Como ter uma barriga DEFINIDA !
Pare
de sonhar com aquele abdômen que aparece no outdoor e vá à luta.
Prepare-se para aliar exercícios físicos, alimentação e novos
hábitos.
Passo
a passo:
1.
Capriche na postura. Os problemas posturais e o encurtamento dos
músculos das costas fazem a gordura acumular no abdomem.
2.
Não use roupas muito apertadas na cintura. Elas comprimem a
circulação, predispondo à maior retenção de toxinas, tensionam
os músculos, que acabam flácidos pela falta de liberdade de ação,
e pressionam a pele favorecendo o aparecimento de estrias.
3.
Use cremes específicos para aumentar a circulação local, drenar os
líquidos e reduzir a celulite.
4.
Pratique atividades aeróbicas para queimar gordura, ginástica
localizada no abdomem para definir os músculos e esportes que
fortaleçam os músculos posteriores, como natação, vôlei, vela e
golfe.
5.
Tire proveito da respiração. Ela pode funcionar como um exercício.
Ao soltar e puxar o ar dos pulmões, você movimenta o diafragma,
solicitando os músculos abdominais.
6.
Evite o acúmulo de gases, fugindo de
alimentos muito quentes ou frios, leite, couve e repolho. Comer
depressa, falar muito rápido, beber líquidos com gás, mastigar
chicletes e fumar também são prejudiciais.
7.
Facilite o funcionamento do intestino, bebendo muita água e comendo
frutas (como mamão, melancia e melão), vegetais cozidos (como
cenoura, abobrinha e berinjela) e iogurte desnatado.
Atenção:
1.
Consulte um médico para verificar a existência de doenças que
aumentam as medidas abdominais, como cistos nos ovários, tumores e
problemas no fígado e baço.
2.
70% dos gases provêm do ar deglutido e apenas 30% da fermentação
dos alimentos.
3.
Se os exercícios abdominais não forem acompanhados de outra técnica
que enfatize o trabalho da musculatura posterior, a barriga ficará
firme, porém saliente. Experimente a prática de reeducação
postural global (RPG).
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