tag:blogger.com,1999:blog-35804450184637321872024-03-13T07:42:14.103-07:00GanhosdeMassaMuscularUnknownnoreply@blogger.comBlogger44125tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-10776754866818730492014-05-28T11:30:00.001-07:002014-05-28T11:30:06.100-07:00Dieta para produzir aumentar a produção de Testosterona <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-nJyXCJBj2Ck/U4YrC8OrFCI/AAAAAAAABLg/qVtzDZMQKCU/s1600/formula-da-testosterona.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-nJyXCJBj2Ck/U4YrC8OrFCI/AAAAAAAABLg/qVtzDZMQKCU/s1600/formula-da-testosterona.jpg" height="217" width="400" /></a></div>
<h3 style="background-color: white; color: #504d4d; margin: 20px 0px 0.4em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 12px; line-height: 21px;"><br /></span></span></h3>
<h3 style="background-color: white; color: #504d4d; margin: 20px 0px 0.4em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="font-size: 12px; line-height: 21px;">Cafe da Manha: </span></span></h3>
<div style="background-color: white; color: #504d4d; font-family: Arial, Verdana; font-size: 12px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.2em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4 ovos grandes </span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">50 gramas de aveia </span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Meio abacate</span></div>
<div style="background-color: white; color: #504d4d; font-family: Arial, Verdana; font-size: 12px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.2em; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Almoço:</span></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #504d4d; font-family: Arial, Verdana; font-size: 12px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.2em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">225 gramas de iogurte de frutas de baixo teor de gordura </span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 banana </span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">20 gramas de nozes</span></div>
<div style="background-color: white; color: #504d4d; font-family: Arial, Verdana; font-size: 12px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.2em; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Lanche </span></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #504d4d; font-family: Arial, Verdana; font-size: 12px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.2em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">112 gramas de peito de peru </span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2 fatias de pão </span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Meio abacate</span></div>
<div style="background-color: white; color: #504d4d; font-family: Arial, Verdana; font-size: 12px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.2em; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Antes do treino:</span></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #504d4d; font-family: Arial, Verdana; font-size: 12px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.2em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Shake com água e hidratos (dextrose) </span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> 2 fatias de pão </span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1 colher de sopa de manteiga de amendoim</span></div>
<div style="background-color: white; color: #504d4d; font-family: Arial, Verdana; font-size: 12px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.2em; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Após o treinamento:</span></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #504d4d; font-family: Arial, Verdana; font-size: 12px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.2em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Shake com água e hidratos (dextrose)</span></div>
<div style="background-color: white; color: #504d4d; font-family: Arial, Verdana; font-size: 12px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.2em; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jantar:</span></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #504d4d; font-family: Arial, Verdana; font-size: 12px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.2em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">170 gramas de carne vermelha (magra)</span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">180 gramas de arroz integral </span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">100 gramas de brócolis, couve de bruxelas ou </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">couve-flor </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">cozida</span></div>
<div style="background-color: white; color: #504d4d; font-family: Arial, Verdana; font-size: 12px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.2em; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Antes de dormir:</span></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #504d4d; font-family: Arial, Verdana; font-size: 12px; line-height: 21px; margin-bottom: 1.2em; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> 225 gramas de queijo gordo </span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> 50 gramas de aveia </span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
20 gramas de nozes</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-80654582843550759572013-08-14T11:28:00.002-07:002013-08-14T11:28:14.982-07:00Quinoa e seus inumeros beneficios <div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os grãos como a quinoa começam a fazer parte da vida dos brasileiros, que estão conhecendo os benefícios deste alimento. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Além de saciar a fome, a quinoa ainda faz bem ao coração e previne doenças, entre outros benefícios.</span></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nos últimos anos tem aumentado, no Brasil, o número de pessoas que optam por incluir grãos em suas refeições. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Entre os mais diversos tipos existentes está a quinoa considerado um dos mais <b>completos</b> do mundo em termos de <b><a href="http://www.receitasparaemagrecimentoedefinicaomuscular.vai.la/" target="_blank">nutrientes</a></b>, segundo a Organização das Nações Unidas (ONU), a quinoa é um alimento altamente nutritivo e ainda ajuda a <b>emagrecer</b>. </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para quem deseja perder peso e está de <b><a href="http://www.receitasparaemagrecimentoedefinicaomuscular.vai.la/" target="_blank">dieta</a>,</b> a quinoa é uma opção, pois ela possui muitas fibras, que fazem com que a pessoa tenha a sensação de saciedade, de estômago cheio durante as refeições. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A quinoa pode ser encontrada nas seguintes formas: flocos (pode comer na salada de frutas, em sopas, misturar no iogurte ou no formato de barras de cereais), grãos (pode substituir o arroz integral, pode misturar em sucos, pães, bolos, tortas, saladas, sopas) e farinha (substitui a farinha branca em receitas, como pães e massas) e também pode ser usada para fazer biscoitos e mingau.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Por ser muito calórico, o recomendável é consumir apenas três colheres (sopa) por dia de quinoa.</div>
</span><br />
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Benefícios da Quinoa </strong></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A quinoa possui proteínas e carboidratos de baixo índice glicêmico e também é fonte de vitaminas do complexo B, vitamina D e vitamina E, além de ser fonte de minerais como zinco, ferro, magnésio e potássio. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Presente na quinoa, a substância fitoestrogênio ajuda no combate aos sintomas da TPM e da menopausa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Além de diminuir a saciedade, a quinoa traz muitos outros benefícios ao organismo: </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
. melhora o funcionamento intestinal; </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
. previne a osteoporose, câncer de mama, doenças do coração e outras alterações decorrentes da carência de estrogênio na menopausa; </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
. recupera as<b> <a href="http://www.queroganharmusculos.vai.la/" target="_blank">fibras musculares</a></b>; </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
. <b>aumenta a disposição</b>; </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
. combate a anemia, problemas urinários e doenças do fígado; </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
. retarda o envelhecimento. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>A quinoa também faz bem: </b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
. para o coração, pois auxilia no controle dos níveis de colesterol, glicemia e triglicérides no sangue; </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
. para a memória, pois a quinoa contém substâncias que ajudam no aprendizado e no desenvolvimento da inteligência. </div>
</span>Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-65492030489521520432013-08-08T10:24:00.003-07:002013-08-08T10:24:36.061-07:00Receitas de Shakes Caseiros <span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Veja alguns shakes caseiros que tão incríveis<a href="http://www.queroganharmusculos.vai.la/" target="_blank"> resultados</a> alem de serem extremamente fáceis de fazer e muito baratos.</span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b> Shake energético</b></span><br />
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">130 calorias</span></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1/2 xícara. (chá) de erva-cidreira picada<br />• 1/4 de maçã<br />• 1 rodela de abacaxi<br />• 1/2 copo (100 ml) de suco de laranja<br />• 1 colher (sopa) de mel</span></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Benefícios</span></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Além de ser fonte de cálcio, vitamina C, fósforo e potássio, a bebida é um excelente energético, pois contém ingredientes com alto teor de glicose, como mel e abacaxi.</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Shake drenante</b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">130 calorias</span></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 copo (200 ml) de água-de-coco<br />• 1/2 fatia de abacaxi<br />• 1/2 fatia pequena de mamão<br />• 1 col. (chá) de mel</span></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Benefícios</span></strong></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Com ingredientes ricos em potássio e vitamina C, o suco é uma boa pedida para reduzir o inchaço e eliminar as toxinas do organismo mais melhora a hidratação e a digestão.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Shake antigordura</b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">85 calorias</span></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1/2 col. (sopa) de farelo de trigo<br />• 3 ameixas-pretas sem caroço<br />• 1/2 col. (sopa) aveia<br />• 1 copo (200 ml) de iogurte natural desnatado</span></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Benefícios</strong><br />A bebida fornece cálcio, zinco, vitaminas A e do complexo B. E também fibras solúveis e insolúveis, que aumentam o bolo fecal, estimulam o intestino e varrem o excesso de gordura no sangue.</span></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Shake pró malhação</b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">135 calorias</span></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1/2 banana média<br />• 1/2 col. (chá) de gergelim<br />• 1/2 col. (sobremesa) de aveia em flocos<br />• 1 xíc. (chá) de leite de soja</span></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<strong>Benefícios</strong><br />O shake é perfeito para quem malha, pois contém potássio, vitaminas C e do complexo B, que aumentam o pique e combatem as dores musculares.</div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Shake pró - fibras </span></b></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">75 calorias</span></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 1 1/2 fatia de manga<br />• 1/4 de cenoura<br />• 1/2 pêra média<br />• 3/4 de copo (150 ml) de água</span></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Benefícios</strong><br />Destaque para a concentração de vitamina A, que previne o envelhecimento precoce, e fibras, que ajudam no funcionamento do intestino e na redução do colesterol ruim (LDL).</span></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Shake antifome</b></span></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">85 calorias</span></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">• 4 ameixas secas hidratadas<br />• 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça<br />• 1 col. (chá) de gergelim<br />• 1 copo (200 ml) de água</span></div>
<div style="background-color: white; color: #292929; line-height: 24px; padding: 10px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Benefícios</strong><br />Fonte de vitamina E, zinco e fibras, contribui para o bom funcionamento do intestino, combate a acne e dá saciedade, fazendo você comer menos.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-27277992654211378362013-08-08T09:43:00.004-07:002013-08-08T09:43:30.919-07:00Descubra as vantagens e desvantagens dos remédios para emagrecer <div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.emagrecimentodefinitivo.vai.la/" target="_blank">Perder</a> muitos quilos em alguns meses sem ter de virar "natureba" ou "rato de academia" são as duas grandes vantagens de aderir aos tratamentos com remédios emagrecedores. As desvantagens, no entanto, deixam uma lista mais extensa: boca seca, enjoo, euforia, insônia, irritabilidade, depressão, aumento da pressão arterial, taquicardia e até morte em caso de overdose, dependendo de cada caso. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os emagrecedores (anfetaminas, anorexígenos e hormônios) são indicados somente para pacientes em tratamento contra a obesidade. Segundo o endocrinologista Marcio Mancini, presidente do Departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, "os remédios para <a href="http://www.emagrecimentodefinitivo.vai.la/" target="_blank">emagrecer </a>devem ser encarados como um auxiliar do tratamento de pacientes com IMC (Índice de Massa Corpórea) acima de 30, considerados obesos, ou acima de 25, com a presença de algum problema de saúde associado (diabetes, hipertensão, colesterol aumentado)".</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- O uso de medicação pode ser expandido quando o tratamento completo de perda de peso, com dieta e exercícios, não funciona ou quando o paciente não consegue se exercitar por causa do excesso de peso, completa. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Mas mesmo diante destes casos, só quem pode decidir pelo uso da medicação é o endocrinologista. A venda destes compostos sem receita médica é proibida pelo Conselho Federal de Medicina. Pena que na prática é diferente. A compra pela internet é feita aos montes sem qualquer fiscalização.</div>
<o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 9pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 9pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tanta facilidade deixa o Brasil no topo do ranking mundial de consumo de moderadores de apetite. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 9pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">De acordo com o último levantamento realizado pela Comissão Internacional de Controle de Narcóticos, ligada à ONU (Organização das Nações Unidas), divulgado no ano passado, o Brasil junto com a Argentina e Estados Unidos consomem 78% dos estimulantes do planeta. Os mais comuns são as anfetaminas e compostos derivados, como anfepramona e fenproporex, grande parte comprado ilegalmente.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 9pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Além disso, há o imenso comércio de fitoterápicos no país. Vendidos em farmácia e supermercados sem necessidade de receita médica, grande parte das marcas são aprovadas pelo Ministério da Saúde, mas sua eficácia não tem comprovação científica. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para quem tem o IMC abaixo de 25, um programa de <a href="http://www.emagrecimentodefinitivo.vai.la/" target="_blank">reeducação alimentar </a>aliado a uma rotina de exercícios físicos dissolve os quilos a mais, segundo os médicos procurados pelo <b>R7</b>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A automedicação é totalmente contraindicada.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 9pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dada a necessidade do tratamento com remédios, o mesmo não deve passar dos seis meses, orienta o endocrinologista João César Castro Soares, da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo).<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 9pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É importante que o tratamento não se exceda há seis meses com o mesmo medicamento. Tem que interromper o uso e depois voltar, senão a pessoa acostuma e perde o efeito, porque o organismo cria tolerância. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 9pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os remédios a base de anfetaminas podem causar dependência, por isso é importante variar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 9pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Abaixo conheça os tipos mais comuns de emagrecedores e seus efeitos colaterais, indicados pelos médicos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Moderadores de apetite</span></b></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<b> Catecolaminérgicos</b></div>
<div style="text-align: justify;">
São anorexígenos derivados de anfetamina, que atuam diminuindo a sensação de fome. Exemplos: Dietilpropiona ou anfepramona (Inibex, Hipofagin, Dualid, Moderine); Fenpropopex (Desobesi-M), Manzidol (Fagolipo, Absten-Plus).</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>Efeitos colaterais</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
Como atuam no sistema nervoso central, os mais frequentes são agitação, insônia, irritabilidade, aumento da frequência cardíaca e da pressão arterial. Se for sensível, mantenha um acompanhamento médico próximo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Causa ainda estímulo cardiovascular, palpitação e taquicardia mas, segundo Mancini, a maioria dos obesos que perde<a href="http://www.emagrecimentodefinitivo.vai.la/" target="_blank"> peso</a> com as medicações, tem melhora no nível da pressão, principalmente os hipertensos. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>Serotoninérgicos</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
Medicamentos antidepressivos que aumentam a sensação de saciedade, recaptando a serotonina (neurotransmissor responsável pela sensação de prazer). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Indicados para obesos deprimidos, bulímicos e para casos de compulsão alimentar. </div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Exemplos: fluoxetina (Prozac), sertralina (Zoloft), bupropiona a fluoxetina e a sertralina também podem ser úteis para atenuar sintomas da TPM. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bupropiona é indicado também para quem quer parar de fumar, ajudando o tabagista a ganhar menos peso.</div>
<o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 9pt; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Topiramato (remédio para enxaqueca, mais conhecido como Topamax) pode também controlar a compulsão alimentar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 9pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Efeitos colaterais</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Insônia, aumento da pressão arterial, obstipação intestinal (ressecamento, intestino preso), boca seca e dor de cabeça, diminuição de libido.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 9pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Serotoninérgico + Catecolaminérgico</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Inibe a recaptação da serotonina e da noradrenalina, diminuindo a ingestação de alimentos e aumentando o gasto calórico. Exemplo: Sibutramina (Plenty, Reductil, Meridia e Sibutral).</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 9pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Efeitos colaterais</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Agitação, euforia, insônia, tremor, boca seca, estímulo cardiovascular, palpitação, taquiarcadia e aumento da pressão arterial.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 9pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Orlistate</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Medicamento usado para diminuir a absorção da gordura dos alimentos pelo organismo atua no tubo digestivo inibindo as lipases gastrintestinais, enzimas responsáveis pela digestão e absorção das gorduras com isso, ao menos 30% da gordura ingerida deixa de ser absorvida e é eliminada pelas fezes, pode ser administrado por períodos mais longos e receitado junto com outro emagrecedor. Exemplo: Xenical e Lipiblock</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Efeitos colaterais</b> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se a pessoa não fizer <a href="http://www.emagrecimentodefinitivo.vai.la/" target="_blank">dieta</a> e continuar se alimentando mal, terá grande eliminação de gordura, ou seja, corridas para o banheiro com evacuação amolecida muito gordurosa.</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="background-color: white; margin: 0cm 0cm 10pt; text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-41158145112580040662013-07-31T06:58:00.002-07:002013-07-31T09:38:36.149-07:00Suar emagrece ou queima gordura ?. <br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para muita gente, correr debaixo do sol do meio dia ou usar muita roupa enquanto se pratica esporte é sinônimo de emagrecimento, uma vez que acreditam que quanto mais transpirarem, maior será a <a href="http://www.hipertrofiademusculos.vai.la/" target="_blank">queima de gordura</a>.</span></span></div>
<span style="background-color: white;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Infelizmente, isso não é<b> verdade.</b></span></span></div>
<span style="background-color: white;">
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="background-color: white;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<ul><span style="background-color: white;">
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Suar não emagrece, pois o que se perde são apenas água e sais minerais depois de uma sauna, por exemplo, a pessoa normalmente vai perceber uma redução</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> em seu peso corporal, mas assim que ingerir o primeiro copo d`água, o líquido perdido vai sendo reposto e o peso acaba voltando ao normal.</span></li>
</span></ul>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<ul><span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li>No verão as pessoas suam mais em virtude do aumento da temperatura ambiente mas, normalmente, quem está acima do peso transpira mais, uma vez que o acúmulo de gordura tende a reter o calor. Isso faz com que o corpo precise suar mais para refrigerar o organismo. </li>
</span></span></ul>
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><ul>
<li>Os magros, por sua vez, transpiram menos, graças à pouca <a href="http://www.hipertrofiademusculos.vai.la/" target="_blank">gordura corporal</a>, mas isso depende principalmente da herança genética.</li>
</ul>
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><ul>
<li>O suor é a secreção natural das glândulas sudoríparas, e é constituído de água (99%) e sais minerais (1%) essas glândulas estão espalhadas por todo o corpo, mas se concentram nas axilas, mãos, pés, testa e dobras.</li>
</ul>
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><ul>
<li>Quando a temperatura interna do corpo ultrapassa os 37ºC, o suor age como um mecanismo de refrigeração os vasos sanguíneos próximos à pele se dilatam e estimulam as glândulas sudoríparas a iniciarem o processo de transpiração.</li>
</ul>
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><ul>
<li>O organismo, portanto, na verdade, transpira para manter estável a temperatura interna do corpo entre 36 e 36,5ºC, pois, caso contrário, essa temperatura poderia aumentar a ponto de cozinhar os órgãos internos.</li>
</ul>
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><ul>
<li>Portanto, ao praticar atividades físicas, é fundamental não bloquear a transpiração com a utilização de roupas pesadas. Use roupas leves para que o suor possa sair à vontade, caso contrário, o organismo pode sofrer fadiga.</li>
</ul>
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><ul>
<li>Para se ter saúde é fundamental que a pessoa respeite seu limite e não estresse seu organismo; dessa forma, é recomendável a prática de atividades físicas nos períodos mais frescos do dia (pela manha ou no final da tarde).</li>
</ul>
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><ul>
<li>Se você deseja "queimar" aquelas incômodas gordurinhas, a atividade física tem que provocar um certo cansaço, mas sempre associado ao prazer, sem sofrimento <i><b>(quando a perda de líquido através da transpiração é muito intensa o indivíduo pode ficar desidratado, sofrer queda de pressão e até mesmo desmaiar).</b></i></li>
</ul>
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><ul>
<li>Já que com a transpiração não se <a href="http://www.hipertrofiademusculos.vai.la/" target="_blank">perde peso</a>, o ideal é queimar gordura de uma maneira gradativa e saudável cerca de <b><i>30 minutos</i></b> de atividade física moderada, três vezes por semana (caminhar, correr ou andar de bicicleta) são atividades ideais para isso.</li>
</ul>
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><ul>
<li>No entanto, até mesmo subir de escada ao invés de pegar o elevador, ou lavar o carro no fim de semana, podem ajudar a queimar calorias com esse ritmo de perda de calorias, o indivíduo queima um quilo de gordura por mês <i><b>(aproximadamente 7720 calorias)</b></i>.</li>
</ul>
</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><ul>
<li>A propósito, suar também não desintoxica, porque a principal substância eliminada é a água e não as toxinas os rins são os órgãos responsáveis pela eliminação das substâncias tóxicas do organismo.</li>
</ul>
</span></span></div>
<span style="background-color: white;">
</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-37261609809925077792013-07-31T06:50:00.001-07:002013-07-31T06:50:03.112-07:00Alimentos que ajudam na memoria <div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Da com a memoria <i>"fraquinha"</i>, gostaria de ter uma memoria de Elefante ?. associe estes alimentos a sua Dieta e terá uma Memoria de Computador ou de Elefante, alem de conquistar um <a href="http://www.queroganharmusculos.vai.la/" target="_blank">Belo Corpo</a> e uma Saúde de Ferro. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div id="HOTWordsTxt" name="HOTWordsTxt" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Primeiro</b></span><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alimentos para a memória garantem a transmissão de informações entre células nervosas. Invista em alimentos antioxidantes.</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><i>Vitamina B12</i>: encontrada em frutos do mar, algas, laticínios, grãos germinados, lêvedo e alface.<br /><br /><i>Vitamina B15</i>: amêndoa do damasco, arroz, grãos germinados e lêvedo.<br /><br /><i>Vitamina C</i>: limão, laranja, cenoura, pimenta vermelha.<br /><br /><i>Colina</i>: gema de ovo, espinafre cru, soja germinada, lêvedo, nozes.<br /><br /><i>Selênio</i>: lêvedo, ovo, alho, cebola.<br /><br /><i>Zinco</i>: frutos do mar, laticínios, gérmen de trigo, lêvedo, maxixe.<br /><br /><b>Segundo</b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.queroganharmusculos.vai.la/" target="_blank">Exercícios físicos</a> para melhorar a capacidade respiratória e, conseqüentemente, o fluxo sangüíneo no cérebro.<br /><br /><b>Terceiro </b></span><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Reserve alguns minutos do dia para meditar meditação melhora a memória, a concentração, a percepção, a agilidade motora e reduz o estresse.</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><b>Quarto </b></span><br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jogos mentais como palavras cruzadas, sudoku, xadrez e leituras diversificadas que estimulam a capacidade mental e combatem a falta de memória.</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><b>Quinto</b></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Terapia fatos traumáticos armazenados no inconsciente continuam a gerar sofrimento e se manifestam em outras circunstâncias aparentemente sem importância.</span></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">
<span style="font-family: times new roman,times; font-size: medium;"><br /></span></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-57537917250352365712013-07-31T06:44:00.003-07:002013-07-31T06:44:31.505-07:00Alimentos para combater o mau humor <div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Já diziam os mais antigos que o melhor remédio para a alma e o sorriso, concordo plenamente com isso, na verdade uns dos maiores males hoje da humanidade e a ma alimentação pois nos alimentamos muito mal ingerindo produtos que não irão trazer nenhum beneficio para o nosso corpo e tampouco para nossa alma, veja logo abaixo alguns alimentos que irão alegrar o seu dia e fazer que você tenha muito prazer nas suas atividades físicas pois uma pessoa feliz com certeza e uma pessoa muito mais motivada, alegre, radiante !</b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div id="HOTWordsTxt" name="HOTWordsTxt" style="background-color: white;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Alface: </i>possui lactucina que funciona como calmante, além de ser rica em fosfato, mineral cuja falta pode causar depressão, confusão mental e cansaço.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Banana:</i> pela boa quantidade de carboidratos, potássio, magnésio e biotina, que juntos diminuem a ansiedade, e vitamina B6, um dos responsáveis pela produção de energia.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Espinafre:</i> rico em potássio e acido fólico que previnem depressão e ajudam a estabilizar a pressão, e ainda garante um bom funcionamento do sistema nervoso através das vitaminas A, C, Complexo B, Fosfato e Magnésio.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Frutos do mar:</i> ricos em zinco e selênio, que agem no cérebro reduzindo a ansiedade e o cansaço. Têm também Omega 3, auxiliar na redução do LDL (colesterol ruim) e proteínas, para o bom funcionamento do coração.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Mel: </i>auxiliar a produção de serotonina.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Laranja</i>: a concentração de vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B ajudam o sistema nervoso, previne a fadiga e ainda hidrata.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Uva:</i> os flavonoides (antioxidantes) retardam o envelhecimento e combatem o colesterol LDL, ajudam no funcionamento do sistema nervoso e é energética.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Jabuticaba:</i> fornecem energia, ajuda a aumentar as defesas do organismo e suas vitaminas agem como antidepressivos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Ovos:</i> a tiamina, a niacina, a acetilcolina e o ácido fólico garantem o bom humor, porque a ausência deles pode causar apatia, perda de memória e ansiedade.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: times new roman,times; font-size: medium;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-67247513995621628512013-07-31T06:15:00.005-07:002013-07-31T09:30:08.938-07:00Curiosidades sobre os músculos <h4 style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;"><i><br /></i></span></h4>
<h4 style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;"><i>O que fazem os músculos ?</i></span></h4>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os músculos permitem fazer movimentos,os </span><a href="http://www.queroganharmusculos.vai.la/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">músculos</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> movem-nos sem músculos seriamos incapazes de abrir a boca, falar, andar, falar, ou até mesmo digerir a comida não conseguiríamos mover nada dentro ou fora do nosso corpo de fato, sem músculos, não conseguiríamos viver muito mais do que alguns minutos.</span></span></div>
<h4 style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;"><i><br /></i></span></h4>
<h4 style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;"><i>Quantos músculos temos ?</i></span></h4>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Em média, 40% do peso do corpo está nos músculos o corpo humano tem mais de 630 músculos os músculos não puxam, eles empurram,pode se perguntar, se os músculos não puxam, como é que eu consigo mover os dedos para trás e para a frente ?... A resposta os músculos funcionam aos pares deste modo há sempre um músculo que faz um movimento inverso ao outro.</span></div>
<h4 style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;"><i><br /></i></span></h4>
<h4 style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;"><i>Como é que os músculos se movem ?</i></span></h4>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">As células que constituem os músculos fazem movimentos de contração e relaxação. pequenas fibras microscópicas nestas células contraem-se deslizando umas ao lado das outras, tal como quando abrimos e fechamos uma porta de correr ,as células dos músculos usam a energia química proveniente dos alimentos para poderem fazer estes movimentos. sem alimentos, e alguns tipos de nutrientes, os músculos não seriam capazes de obter a energia para se moverem.</span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Alguns músculos são chamados “voluntários”, ou seja, apenas funcionam quando lhes dizemos para <a href="http://www.queroganharmusculos.vai.la/" target="_blank">funcionarem</a> alguns exemplos de movimentos voluntários são: <i>falar</i>, <i>chutar uma bola</i>, <i>bater palmas</i>, etc outros movimentos, tais como os batimentos do coração, os movimentos do diafragma que nos permitem respirar, ou o piscar de olhos, são automáticos ele são chamados movimentos involuntários. </span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">E como é que estes músculos se movem ?... Eles movem-se através de sinais provenientes de alguns nervos e, em alguns casos, do cérebro.</span></div>
<h4 style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;"><i><br /></i></span></h4>
<h4 style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-weight: normal;"><i>Qual o músculo que mais trabalha ?</i></span></h4>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">
<span style="font-size: small;">Os músculos dos olhos são os que mais trabalham, estima-se que eles se movam mais de<i> 100.000 </i>vezes por dia.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-30228049228953855252013-07-30T10:44:00.001-07:002013-07-30T10:47:01.095-07:00Melhores Lojas Virtuais de Suplementos Alimentares <div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pela minha experiencia em compras na internet de <a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">suplementos alimentares</a> eu escolhi estas 05 Lojas Virtuais abaixo como as melhores para comprar suplementos levando em consideração </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Preços </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Variedade de Produtos </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Agilidade na entrega </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Relacionamento com o Cliente </span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>G7 Nutrição Esportiva </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.g7nutricaoesportiva.com.br/"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://www.g7nutricaoesportiva.com.br/</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Foi uma das primeira lojas que eu comprei, de cara gostei demais desta loja pela agilidade na entrega, pois fiz uma compra na quarta - feira e na sexta - feira eles já tinham me entregado, os preços deles são relativamente bons, principalmente os suplementos nacionais, acima de R$ 120,00 reais o frete e grátis, para se ter uma ideia uns dos suplementos mais falados e usados no momento seria o Dilatex que no site esta custando R$ 66,99 + 10% de desconto o mesmo chega a ser uns dos mais baratos da internet, alias e o mais barato que eu achei, fora que os caras são extremamente profissionais, qualquer duvida deles e rapidamente respondida, muitas das vezes no mesmo dia, para quem ainda não conhece esta loja vale muito a pena dar uma olhada por lá</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Suplemento em Casa</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.suplementoemcasa.com.br/loja/home"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://www.suplementoemcasa.com.br/loja/home</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Foi a ultima loja que eu comprei suplementos ainda não conhecia a mesma e fazendo uma pesquisa na internet acabei conhecendo me cadastrei e recebi email da mesma, resolvi pesquisar ver os preços e realmente me surpreendeu os caras tem BCAA com Arginina por R$ 16,00 reais e muito barato, alem disso as compras acima de R$ 89,00 reais o frete e grátis então vale muito a pena comprar nesta loja. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>USATOTAL </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.usatotal.com/"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://www.usatotal.com/</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Simplesmente a melhor em Suplementos Alimentares Importados o preço dos caras chega a ser inacreditável por exemplo um produto que esta sendo muito falando hoje seria a Proteína Carnívoro que promete <i>"milagres"</i> fazendo uma pesquisa básica em lojas virtuais o preço médio desta proteína seria de R$ 150,00 na USA Total o preço e de R$ 70,00 reais ou seja metade do preço, vale muito a pena conhecer este site pois os preços e há quantidade de produtos lá são sensacionais,o único<i> "probleminha" </i>seria quanto ao prazo de entrega pois os produtos não estão no Brasil sendo que o prazo de entrega e de 06 a 25 dias uteis <i>(conforme o site) </i>mais uma coisa eu afirmo pelo preço dos produtos vale muito a pena esperar este tempo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Treino & Cia </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.treinoecia.com/"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://www.treinoecia.com/</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os preços deles não são assim tão atraentes mais se for para comprar suplementos importados com entrega relativamente rápida eu escolheria esta loja, alem disso todos os suplementos tem frete grátis e o caras também trabalham com produtos no Atacado caso você queira Revender</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Prozis</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://www.prozis.com/br/pt/"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">http://www.prozis.com/br/pt/</span></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bem parecida com a USATOTAL pois os preços dos caras também são muito bons, todos os suplementos são importados, alias esta questão e meio polemica porque se levanta tanta a <i>"bola"</i> dos suplementos importados ?... na minha modesta opinião seria propriamente dito pelos laboratórios americanos serem melhores do que os brasileiros, alem da alta concentração que se encontra nos suplementos importados.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Então sobre a Prozis ela tem uma imensa quantidade de suplementos, alem de que há entrega e bem mais rápida do que da USATOTAL ou seja o prazo de entrega e de 04 a 10 dias uteis <i>(conforme o site)</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">P.S as lojas <b>Prozis</b>, <b>USATOTAL</b> e <b>Treino & Cia</b>, para realizar <a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">compras</a> não e necessário cartão de credito internacional e toda a loja esta em Português (Brasil)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Agora e só escolher os suplementos, pegar aquele tênis legal, aquela camisa regata e mandar ver nos supinos, pois com estas lojas acima se você não ficar Gigante, Sarado(a), Ultra Definido e melhor procurar um Medico porque ha algo de errado com você (kkkkkkkkk)</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-35350317169018423022013-07-30T08:42:00.002-07:002013-07-31T05:35:10.444-07:00Dietas Para Ganhar Músculos <div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Veja estas 2 Dietas Super <a href="http://www.queroganharmusculos.vai.la/" target="_blank">Fáceis</a> de Fazer que irão fazer a diferença em seu corpo e trazer uma Definição Muscular. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Dieta 01</b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Refeição 1: 1 xícara de aveia e 6
claras de ovo</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Refeição 2 : Shake de Proteína (45g
de proteína 30g de carboidratos)</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Refeição 3: ¼ de Frango e Arroz</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Refeição 4: Shake Pos Treino (45g de proteína, 60g de carboidratos)</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Refeição 5: Shake de Proteína (45g
de proteína, 30g de carboidratos)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Refeição 6: Salmão Grelhado com
Arroz e Vegetais </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No caso do Salmão por ter um preço mais caro você pode substituir por outro peixe por exemplo atum </span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Dieta 02</b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Refeição 1: Aveia em Flocos e 6
claras de ovo</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Refeição 2: Whey Protein, Arroz e
File de Frango
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Refeição 3: Whey Protein e Amêndoas</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Refeição 4: Arroz e File de Frango</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Refeição 5: Atum e Salada</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Refeição 6: Shake de Proteínas</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>São dietas bem fáceis de fazer, alem de não ter um alto custo aliado malhação e a <a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">suplementação</a> você terá Resultados muito bons </i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-32935660271132883982013-07-30T08:03:00.001-07:002013-07-30T08:03:42.283-07:00Melhores Exercicios para Ganhar Massa Muscular <div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O frio esta indo embora, da na hora de <a href="http://www.hipertrofiademusculos.vai.la/" target="_blank">aumentar as series</a> para ficar com aquele corpo <a href="http://www.queroganharmusculos.vai.la/" target="_blank"><i>"monstruoso"</i> </a>definido e trincando no verão, mais os exercícios já estão ficando muito iguais ?.... Veja abaixo os exercícios melhores para Ganhar Massa Muscular e lembre-se siga esta Logica <i><b><span style="color: orange;">Treinar - Comer - Descansar e Comer Mais </span></b></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><b><span style="color: orange;"><br /></span></b></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><b><span style="color: orange;"><br /></span></b></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Coxa (Quadriceps)</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Agachamento 90%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cadeira Extensora 80%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Leg Press 70%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Agachamento no Hack 40%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Avanço 30%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Posterior da Coxa</b> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cadeira Flexora (Deitada) 80%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rosca Perna (em Pé) 50%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Stiff (Meio Levantamento Terra) 50%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Peitoral </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Supino reto (Barra ou Halteres) 90%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Suplino Inclinado (Barra ou Halteres) 80%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Crucifixo (Reto ou Inclinado) 60%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cross-Over 40%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mergulho nas Paralelas 40%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pec-Deck (Maquina Voador) 30%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Costas</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pulley Costas (Frontal ou Trás) 80%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Remada Unilateral 80%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Remada Curvada 70%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Remada na Polia Baixa (Sentado) 60%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Barra Fixa 60%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Remada Cavalinho 50%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Levantamento Terra 40%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Ombros </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Elevação Lateral 90%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Desenvolvimento com Barras e Halteres (qualquer tipo) 80%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Elevação Posterior 60%¨</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Encolhimento de ombros 60%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Elevação Frontal: 50%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Remada em Pe: 40%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Elevação Unilateral com Cabos 30%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pec-Deck Inverso (Maquina Voador Inverso) 30%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Bíceps</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rosca Direta 90%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rosca Alternada 80%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rosca Scott 70%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rosca Concentrada 60%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rosca Unilateral 50%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Rosca com Cabos 40%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Tríceps </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tríceps na Polia 90%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tríceps Testa 80%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Supino Fechado 70%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tríceps Frances (Barras ou Halteres) 50%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tríceps nas Barras Paralelas 50%</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tríceps Banco 40% </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tríceps Coice 40% </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os exercícios com porcentagens altas (chegando a quase 100%) estão presentes praticamente nos treinos dos maiores fisiculturistas do mundo, agora e só você escolher os que tem maiores porcentagens e ficar <a href="http://www.queroganharmusculos.vai.la/" target="_blank">Gigante </a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Fonte Original: SuperMusculos</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-28661350929060440572013-07-29T09:52:00.004-07:002013-07-29T09:52:59.330-07:00Softwares para ajudar na malhação <div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nada melhor do que poder aliar a tecnologia com os esportes, pensando nisso veja alguns site e softwares que irão lhe ajudar no seu desenvolvimento físico em busca do tão sonhado <a href="http://www.queroganharmusculos.vai.la/" target="_blank">corpo perfeito</a>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-OevfUeX0K5Q/UfaaIAJvGkI/AAAAAAAAA0c/S9a-aCDHTT0/s1600/8889829183047-o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-OevfUeX0K5Q/UfaaIAJvGkI/AAAAAAAAA0c/S9a-aCDHTT0/s1600/8889829183047-o.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Fitness Tracker </b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; text-align: left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Site permite criar rotinas de treinamento, oferecendo acompanhamento visual da sua evolução por meio de gráficos,<i> <b>roda direto no navegador</b></i></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.baixaki.com.br/download/fitness-tracker.htm" target="_blank">BAIXE AQUI !</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-ithiV0IHnFI/Ufaa-PiLhXI/AAAAAAAAA0o/PLqZSlp1Wgg/s1600/37224.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-ithiV0IHnFI/Ufaa-PiLhXI/AAAAAAAAA0o/PLqZSlp1Wgg/s1600/37224.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Perf Control Personal Edition 1.1.1</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; text-align: left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Programa que auxilia a criação de treinos e dietas, ideal para profissionais da área, <i><b>gratuito</b></i></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.baixaki.com.br/download/perf-control-personal-edition.htm" target="_blank">BAIXE AQUI !</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-wLI1ptmPdiE/Ufabc6LsUZI/AAAAAAAAA0w/_TwYQYGN0Nk/s1600/371457174932-o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><br /></a><a href="http://4.bp.blogspot.com/-wLI1ptmPdiE/Ufabc6LsUZI/AAAAAAAAA0w/_TwYQYGN0Nk/s1600/371457174932-o.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-wLI1ptmPdiE/Ufabc6LsUZI/AAAAAAAAA0w/_TwYQYGN0Nk/s1600/371457174932-o.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Software Avaliação Física Physical Test 8.0</b></span> </div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O programa de avaliação física e prescrição Physical Test está ainda mais completo na versão 8.0.Confira as novidades, <i><b>gratuito para testar</b></i></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><a href="http://www.baixaki.com.br/download/software-avaliacao-fisica-physical-test.htm" target="_blank">BAIXE AQUI!</a></b></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #333333;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-CDAwnKmiqpM/UfacXy28c_I/AAAAAAAAA08/fdzrrwrrIEs/s1600/92166.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-CDAwnKmiqpM/UfacXy28c_I/AAAAAAAAA08/fdzrrwrrIEs/s1600/92166.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Daily Burn</b></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; text-align: left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Perca peso com a ajuda de treinamentos, dietas e motivação em uma ferramenta online de exercícios, <i><b>gratuito para testar</b></i></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><a href="http://www.baixaki.com.br/download/daily-burn.htm" target="_blank">BAIXE AQUI !</a></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-4iLYPWqMtls/Ufac95Mh0sI/AAAAAAAAA1E/iq4MBGNmOYY/s1600/122533.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-4iLYPWqMtls/Ufac95Mh0sI/AAAAAAAAA1E/iq4MBGNmOYY/s1600/122533.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Virtual Trainer 1.0</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; text-align: left;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Organize seu treino de musculação neste programa e saiba como anda seu rendimento, <i><b>gratuito</b></i></span></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><a href="http://www.baixaki.com.br/download/virtual-trainer.htm" target="_blank">BAIXE AQUI!</a></b></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">E extremamente aconselhável aliar a tecnologia com os exercícios físicos pois assim você poderá acompanhar detalhadamente o seu desempenho, alem de saber o que pode ser melhorado e também comemorar as conquistas que virão.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-90243776823503473212013-07-24T07:50:00.001-07:002013-07-24T07:50:05.593-07:008 Maneiras de Definir a Barriga sem Abdominais <div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A competição é acirrada de um lado, a vontade em conseguir o <a href="http://www.abdomensupertrincado.vai.la/" target="_blank">abdômen</a><a href="http://www.abdomensupertrincado.vai.la/" target="_blank"> definido</a> do outro, a preguiça em encarar o abominável sobe e desce dos abdominais. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: black;">Entre um e outro, ficam você e a culpa por não dar um fim nessa situação. <b>"Mas existem</b> <b>outras maneiras de definir o abdômen, ganhando tônus e alcançando a hipertrofia dos músculos </b></span><span style="background-color: white; color: black;"><b>"</b>, afirma o professor Diogo Cestari de Aquino, especialista em fisiologia do exercício e reabilitação cardíaca. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: black;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: black;">Mudanças na respiração, a prática de ioga, exercícios de pilates e até aqueles aparelhos que dão choques leves podem ajudar nesta missão. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: black;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white; color: black;">Confira a seguir as <b>dicas do professor </b>e comece já a treinar os músculos e sua habilidade em receber elogios.</span></span></div>
<span style="background-color: white; color: black;"><br /><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>1. Controle da respiração</strong> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O controle da respiração durante a realização de outros exercícios físicos tem como principal objetivo a estabilização do movimento por isso, a respiração em si não traz modificações na estética e no fortalecimento da<a href="http://www.abdomensupertrincado.vai.la/" target="_blank"> parede abdominal</a>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No entanto, para um indivíduo destreinado, esse estímulo pode ser suficiente para obter pequenas melhorias nesses músculos, como a diminuição da flacidez. </span></div>
<div style="font-family: 'times new roman', times; font-size: large; text-align: justify;">
<br /></div>
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2. Caminhada e corrida</strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os dois exercícios são excelentes aliados na definição dos músculos abdominais para conquistar a definição muscular desejada,<b> três fatores</b> são de extrema importância: </span><br /><ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">hipertrofia dos músculos abdominais</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">diminuição da porcentagem de gordura</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">boa postura</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></li>
</ul>
<br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A corrida e a caminhada são<b> excelentes</b> aliadas na diminuição da porcentagem de gordura, porque queimam calorias. </span><br /><br /><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>3. Boa postura</strong> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">Ela é fundamental para eliminar a barriga a</span><span style="color: black;"> postura inadequada pode ocorrer por um desequilíbrio muscular, evidenciado pela fraqueza da parede abdominal e pelo encurtamento da musculatura vertebral lombar e flexores do quadril. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">Associado a esse quadro, observa-se aumento da lordose lombar, causa frequente de quadros de lombalgia por isso, o fortalecimento e o alongamento das musculaturas favorecem a manutenção ou a melhora do alinhamento postural. </span></span></div>
</span><span style="background-color: white; color: black;"><br /><div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">4. Aulas de ioga</strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
As aulas de ioga podem ajudar na definição do abdômen além das técnicas respiratórias que promovem o trabalho dos músculos abdominais profundos, inúmeras posições da prática solicitam fortemente o trabalho abdominal para a estabilização dos movimentos, contribuindo para o fortalecimento da parede abdominal. </div>
</span><br /><div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">5. <strong>Pilates</strong> </span></strong></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Os exercícios praticados no Pilates são excelentes aliados na definição da região em todos eles, o principio básico é a ativação dos músculos profundos do abdômen, promovendo a correta respiração, a estabilização do centro de equilíbrio e a melhora postural, além disso o trabalho dos músculos superficiais do abdômen é extremamente solicitado na execução de inúmeros movimentos, contribuindo para a melhora da <a href="http://www.abdomensupertrincado.vai.la/" target="_blank">definição muscular</a>. </div>
</span><br /><div style="text-align: justify;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">6. Aulas de spinning</span></strong></div>
</span><span style="background-color: white;"><div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">As aulas de spinning podem favorecer o abdômen por auxiliarem na manutenção da composição corporal ou na diminuição da porcentagem de gordura assim como a corrida e a caminhada, trata-se de uma atividade aeróbia e que, por isso, ajuda na queima de gordura. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mas, por causa da posição sentada, é importante observar a postura e trabalhar, em conjunto, exercícios para melhorar o equilíbrio postural. </span></div>
<span style="color: black;"><br /><div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">7. Alongamento</strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Apesar de não atuar de forma significativa na diminuição da porcentagem de gordura ou no fortalecimento abdominal, as aulas de alongamento podem auxiliar na melhora da definição muscular. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Isso porque esses movimentos promovem o equilíbrio postural, fator extremamente importante também para a estética. </div>
</span><br /><div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">8. Total shape e outros aparelhos</strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Os aparelhos de eletroestimulação promovem a ativação da musculatura de forma passiva, ou seja, sem que ocorra qualquer recrutamento neuromuscular para a produção do movimento. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Essa técnica traz benefícios principalmente as pessoas que estão sem nenhum tipo de prática esportiva ou em reabilitação física, melhorando a tonificação muscular mas o ganho de força é limitado, ou seja, o impacto restringe-se à <a href="http://www.abdomensupertrincado.vai.la/" target="_blank">aparência</a>.</div>
</span><br /><div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A combinação perfeita</strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Não existe um exercício capaz de realizar esse objetivo para tonificar o abdômen, é importante conciliar exercícios de fortalecimento com sessões de treinamentos aeróbios, para diminuir a porcentagem de gordura. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Além disso, é preciso trabalhar o fortalecimento e o alongamento dos músculos que mantém a postura equilibrada. </div>
</span><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<strong>Tonificação ou hipertrofia?</strong> </div>
<div style="text-align: justify;">
A diferença entre o trabalho de tonificação e hipertrofia muscular não está na modificação dos exercícios, e sim na intensidade e volume de trabalho a ser realizado. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para priorizar a hipertrofia, a carga <i>(intensidade)</i> de trabalho deverá ser maior, portanto o volume <i>(repetições)</i> total diminui. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Em trabalhos de tonificação muscular, o volume total de trabalho é aumentado, portanto a carga de trabalho fica diminuída<b> (em relação a um treinamento para hipertrofia)</b>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vale lembrar que, para qualquer um dos objetivos, as últimas repetições devem ser realizadas com dificuldade.</div>
</span></span></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-14234345079511683832013-07-24T07:25:00.006-07:002013-07-24T07:25:47.526-07:00Barras de Cereais Nutritivas e Fáceis de fazer <div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para manter a Forma ou "enganar" aquela fome nada Melhor e mais Saudável do que as famosas barrinhas de cereais, diferente das barras de proteínas as barrinhas de cereias são voltadas para suprir as necessidades de alguns nutrientes e algumas pessoas ate usam a mesma como "refeições" rápidas, veja logo abaixo como fazer de forma fácil e barata 04 Tipos de Saborosas e Nutritivas Barras de Cereais <i>(da até para vender e Ganhar uma graninha)</i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><br /></i></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Barra
de Aveia e Maçã</b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
¾
(chá) de açúcar mascavo </div>
<span style="color: black;"><div style="text-align: justify;">
2 (chá) de farinha integral </div>
</span><span style="color: black;"><div style="text-align: justify;">
1
(chá) de aveia em flocos </div>
<div style="text-align: justify;">
¼ (chá) de uva-passa </div>
<div style="text-align: justify;">
1 (chá) de
canela em pó </div>
<div style="text-align: justify;">
1 (chá) de sal </div>
<div style="text-align: justify;">
manteiga e farinha, o quanto
baste para untar </div>
<div style="text-align: justify;">
250 gramas de manteiga </div>
<div style="text-align: justify;">
700 gramas de maçã </div>
<div style="text-align: justify;">
suco de ½ limão </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><span style="color: black;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ligar
o forno em temperatura média (180 graus) untar uma assadeira
(25x15cm) espalhar um pouco de manteiga com um pedaço de
papel-toalha para ficar bem uniforme e polvilhar farinha. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Descascar
as maçãs e retirar os miolos corte as maçãs ao meio e apoiar a
parte plana sobre uma tábua, com uma faquinha afiada, cortar fatias
bem finas. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Colocar o suco de limão, a canela, as uvas-passa e as
fatias de maçã numa tigela e misturar bem. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Colocar a manteiga e o
açúcar mascavo numa panela pequena e levar ao fogo baixo para
derreter. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Colocar a farinha integral, a aveia e o sal numa tigela e
misturar bem. Juntar a manteiga e o açúcar derretidos aos
ingredientes secos mexer com uma colher de pau até ficar homogêneo </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Separar esta massa em duas porções iguais, acrescentar uma porção
da massa sobre a assadeira untada e apertar com as mãos, cobrindo
todo o fundo, acrescentar as maçãs reservadas sobre a massa, acrescentar a outra porção de massa sobre o recheio e apertar bem
com as mãos, cobrindo todos os espaços. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Levar a assadeira ao forno
preaquecido por 25 minutos ou até que começar a dourar retirar do
forno, esperar 10 minutos e cortar com uma faca as barras de cereais
do tamanho desejado.</div>
</span></span><br />
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Barra
de Cereais</b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
½
(chá) de bicarbonato de sódio</div>
<span style="color: black;"><div style="text-align: justify;">
½ (chá) de fermento em pó</div>
</span><span style="color: black;"><div style="text-align: justify;">
4
(sopa) de suco de laranja</div>
<div style="text-align: justify;">
4 (sopa) de suco de limão</div>
<div style="text-align: justify;">
1 (sopa)
de óleo</div>
<div style="text-align: justify;">
2 e ½ de farinha de trigo integral</div>
<div style="text-align: justify;">
1 de aveia em
flocos grandes</div>
<div style="text-align: justify;">
1 de ameixa sem caroço</div>
<div style="text-align: justify;">
1 de passas</div>
<div style="text-align: justify;">
½ de
açúcar mascavo</div>
<div style="text-align: justify;">
½ de mel</div>
<div style="text-align: justify;">
¼ de glucose de milho</div>
<div style="text-align: justify;">
2
claras</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><span style="color: black;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bater
no liquidificador as passas, as ameixas, o mel, o suco de laranja e
limão, se quiser pode reservar um punhado de passas para adicionar a
massa, para ficarem inteiras na barra. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Em uma tigela, misturar os
outros ingredientes ao creme que está no liquidificador. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Depois de
tudo misturado, despejar a massa em um tabuleiro untado e
enfarinhado. Espalhar a massa, fazer os cortes da barra de cereais e
levar para assar em forno médio (180°C) por 30 minutos.</div>
</span></span><br />
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><br />
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Barrinha
de aveia e coco</b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
1
(sopa) de casca de laranja ralada</div>
<span style="color: black;"><div style="text-align: justify;">
½ (chá) de margarina
amolecida</div>
</span><span style="color: black;"><div style="text-align: justify;">
¼ (chá) de gérmen de trigo</div>
<div style="text-align: justify;">
½ (chá) de açúcar
mascavo</div>
<div style="text-align: justify;">
¾ (chá) de farinha de trigo</div>
<div style="text-align: justify;">
½ (chá) de
aveia</div>
<div style="text-align: justify;">
Farinha para enfarinhar as mãos</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cobertura:</div>
<div style="text-align: justify;">
½
(chá) de coco fresco em pedaços</div>
<div style="text-align: justify;">
¼ (chá) de açúcar
mascavo</div>
<div style="text-align: justify;">
100 gramas de castanhas-do-pará</div>
<div style="text-align: justify;">
Coco ralado para
polvilhar</div>
<div style="text-align: justify;">
50 gramas de nozes</div>
<div style="text-align: justify;">
2 ovos</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Para a massa,
bater no liqüidificador todos os ingredientes, com o botão pulsar,
até formar uma bola. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Com as mãos enfarinhadas, pegar a massa e
forrar uma fôrma quadrada, de 20 cm de lado. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Triturar as castanhas
no liquidificador, grosseiramente, retirar e reservar, fazer o mesmo
com as nozes e o coco fresco, misturar e distribua sobre a massa, bater os ovos com o açúcar mascavo até misturar bem, colocar sobre
o doce e levar para assar em forno preaquecido, por 35 minutos, em
forno moderado, ou até que, enfiando um palito no centro, este saia
limpo. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Deixar esfriar, cortar em 12 pedaços e polvilhar o coco
ralado embrulhar em papel celofane, ou guardar em um recipiente </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
È uma ótima opção de lanche e dura até 1 semana se guardado
corretamente</div>
</span></span><br />
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm; text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Barrinhas
de Gergelim</b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
1
(sopa) de glucose de milho </div>
<span style="color: black;"><div style="text-align: justify;">
1 (sopa) de óleo vegetal</div>
</span><span style="color: black;"><div style="text-align: justify;">
1 de
sementes de gergelim </div>
<div style="text-align: justify;">
1 de açúcar </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><span style="color: black;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Untar
levemente uma panela larga com o óleo untar uma pedra mármore com
óleo, colocar o açúcar na panela e acrescentar o gergelim e a
glucose. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Misturar bem e levar ao fogo brando até que o açúcar
derreta quando começar a derreter, misturar girando levemente a
panela para incorporar bem <i><b>(não colocar colher na mistura para</b></i> <i><b>não
cristalizar)</b></i>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Assim que adquirir uma coloração dourada, despejar
sobre a pedra mármore e alisar (utilizar as costas de uma colher
untada com óleo). </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Deixar esfriar um pouco e cortar as barrinhas com
uma faca ou espátula, guardar em uma lata.</div>
</span></span><br />
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><br />
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><br />
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span><br />
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br />
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-3230090788142537842013-07-24T07:12:00.001-07:002013-07-24T07:12:13.545-07:00As Vitaminas dos Alimentos <div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Precisando de uma força para malhar e construir o seus <a href="http://www.queroganharmusculos.vai.la/" target="_blank">músculos</a> ?. Todo o <i>"amante" </i>da boa Forma Física sabe ou pelo menos deve saber que a Alimentação e de Vital importância para a construção de um Corpo Saudável Atraente e em Forma, então conheça logo abaixo quais são os Alimentos que possuem as maiores quantidades de Vitaminas e <i>"abuse" </i>do uso deles se deseja conquistar ou manter um Corpo em Perfeita Forma </span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O campeão é mesmo o fígado, não importa se de galinha ou de boi. Uma das principais fontes de nove dos 11 tipos de vitamina, essa carne só não contém a C e a E. Em segundo lugar, vêm os ovos em geral, com sete diferentes vitaminas <b>(confira a lista completa na tabela ao lado)</b>. </span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ainda assim, os nutricionistas consultados advertem que esse enfoque <i>"competitivo"</i> não deve influenciar a dieta de ninguém ou seja, comer bife de fígado e omelete todos os dias jamais eliminaria a necessidade de outros alimentos e nutrientes. </span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Não há carne, fruta ou legume que inclua todas as vitaminas e sais minerais, por isso é necessário ter uma <b>alimentação balanceada</b>, <b>variada</b> e <b>saudável e nutritiva</b><i>(nutritiva foi eu que coloquei</i>,<b> </b><i>kkkkkkk)</i>, afirma Hilary Menezes, professora do Departamento de Engenharia de Alimentos da Unicamp.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Vitamina - A</b></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Benefícios - Essencial para o crescimento e para a saúde da boca, do nariz, dos ouvidos, dos olhos e do pulmão</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Principais fontes - Óleo de fígado de bacalhau, fígado, gema de ovo, manteiga, margarina, vegetais verdes ou amarelos</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Vitamina - B ou PP</b></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Benefícios - Contribui para o bom funcionamento do aparelho digestivo</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Principais fontes - Levedura (fungo agente de fermentação, usado na fabricação de pães e de cerveja), fígado, carne, legumes, cereais, ovos</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Vitamina - B1</b></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Benefícios - Estimula o apetite e auxilia no bom funcionamento dos músculos e do sistema nervoso</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Principais fontes - Levedura, carne de porco, fígado, cereais, legumes, nozes</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Vitamina - B2</b></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Benefícios - Fundamental para a respiração celular e para a coordenação motora</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Principais fontes - Leite, queijo, fígado, carne, ovos, cereais</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Vitamina - B6</b></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Benefícios - Mantém a pele saudável</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Principais fontes - Levedura, fígado, carnes, cereais, peixe, legumes</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Vitamina - B12</b></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Benefícios - Participa do desenvolvimento de glóbulos vermelhos no sangue</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Principais fontes - Fígado, carne, ovos, leite e derivados (iogurte e queijo)</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Vitamina - Biotina</b></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Benefícios - Atua no metabolismo (transformação química e energética) de aminoácidos e gorduras</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Principais fontes - Fígado, gema de ovo, levedura, couve-flor, legumes, nozes</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Vitamina - C</b></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Benefícios - Essencial para os vasos sangüíneos, a respiração dos tecidos e a cicatrização</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Principais fontes - Frutas cítricas (laranja, acerola, limão), tomate, batata, pimentão, repolho</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Vitamina - D</b></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Benefícios - Mantém os ossos e os dentes em boas condições</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Principais fontes - Óleo de peixe, manteiga, gema de ovo, fígado</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Vitamina - E</b></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Benefícios - Promove a fertilidade e atua nos sistemas nervoso e muscular</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Principais fontes - Óleo vegetal (soja, milho e girassol), germe de trigo, vegetais de folha (alface, almeirão, rúcula), gema de ovo, margarina, legumes</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Vitamina - K</b></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Benefícios - Previne hemorragias</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Principais fontes - Vegetais de folha, carne de porco, fígado, óleos vegetais</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-72748479169901079692013-07-24T07:01:00.003-07:002013-07-24T07:01:21.278-07:00Energéticos fazem mal ?. Mitos e Verdades <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-JUIVqCDXbr4/Ue_cc1c7T2I/AAAAAAAAAyg/FGR3niLH7AY/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-JUIVqCDXbr4/Ue_cc1c7T2I/AAAAAAAAAyg/FGR3niLH7AY/s1600/download.jpg" /></a></div>
<div style="background-color: white; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">
<span style="color: black; font-family: times new roman,times; font-size: medium;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para enfrentar a agitação da balada ou para espantar o </span><a href="http://www.tutomania.com.br/artigo/silos.htm?tema=cansa%E7o&secCodigo=4" style="color: #004080; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: black;">cansaço</span></a><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> de uma noite mal dormida. Estes são apenas dois dos motivos para o consumo de energéticos, os hoje chamados de "<a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">refrigerantes para adultos</a>". </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: black;"><div style="text-align: justify;">
Segundo a Associação Brasileira das Indústrias de Refrigerantes e Bebidas não Alcoólicas, entre julho e dezembro de 2008, o consumo destes produtos no Brasil foi de <b>11,7 milhões de litros</b>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black;">No mesmo período de 2009, esse número já era de 17,3 milhões, um salto de <b>48,5%</b>. geralmente associada à festas, noitadas e a mistura com bebidas alcoólicas, a bebida produzida à base de substâncias </span><a href="http://www.tutomania.com.br/artigo/silos.htm?tema=estimulantes&secCodigo=4" style="color: #004080; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: black;">estimulantes</span></a><span style="color: black;">, que dão mais pique ao organismo durante um determinado período, também vem sendo relacionada a hábitos de vida saudáveis, como a prática de esportes.</span></div>
</span><span style="color: black;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No Brasil, uma das cinco marcas que disputam o mercado nacional, a TNT, é patrocinadora de 16 atletas olímpicos brasileiros seu representante mais notório é o nadador César Cielo, campeão olímpico e recordista mundial dos 50 metros livres.</div>
</span></span><br />
<div style="background-color: white;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mas será que os energéticos são benéficos para a sua saúde? ...Ou, pelo contrário, podem trazer consequências ao organismo? E será que viciam ? Numa competição, pode dar dopping? A lista de dúvidas que rondam os tais "refrigerantes" é grande.</span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A seguir, o fisiologista especializado em medicina esportiva, <b>Jorge Zogaib</b>, o personal trainer <b>Edson Ramalho</b>, as nutricionistas <b>Roberta Stella</b> e <b>Patrícia Ramos</b> e o clínico geral <b>Flavio Tocci</b> falam sobre os pontos positivos e negativos dos energéticos.</div>
</span><br />
<div id="ctl00_ctl00_body_corpoPagina_materia1_lstTextos_ctrl2_tMateria" style="background-color: white;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O que é um energético?</strong></div>
<div class="TxtCorridoMateria TxtFlx">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Energéticos são bebidas à base de <a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">cafeína</a> e outras substâncias estimulantes, como a taurina e a glucoronolactona, que potencializam a resposta do cérebro aos estímulos, deixando o corpo mais ativo ou acelerado.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sua fórmula faz com que a pessoa se sinta revigorada durante algumas horas o que causa uma disposição aparente mas a ação dos energéticos também tem efeito rebote para o organismo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
"É um meio falso de restabelecer o pique passado o efeito, você fica ainda mais cansado e sente os efeitos do estresse muscular", explica o fisiologista Paulo Zogaib. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quando consumidas em excesso, as substâncias estimulantes causam ansiedade, agitação, cefaleia e, em alguns casos, apresentam grau de toxidade questionável, como a taurina e a glucoronolactona. "São substâncias que alteram o funcionamento de nosso organismo de forma brusca, por isso devem ser ingeridas com moderação e certa cautela", diz Zogaib. </div>
</span></div>
<div id="ctl00_ctl00_body_corpoPagina_materia1_lstTextos_ctrl3_tMateria" style="background-color: white;">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Um energético hidrata o corpo?</strong></div>
<div class="TxtCorridoMateria TxtFlx" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">Não, pelo contrário, é uma bebida diurética, que faz o organismo eliminar líquido segundo a nutricionista Roberta Stella, a principal característica dos energéticos é aumentar a resistência física devido à presença, principalmente, da </span><a href="http://www.tutomania.com.br/artigo/silos.htm?tema=cafe%EDna&secCodigo=4" style="color: #004080; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: black;">cafeína</span></a><span style="color: black;">. "Eles não foram desenvolvidos visando à hidratação e, por isso, não devem ser consumidos com esta finalidade, sendo necessária a ingestão de água para obter uma boa hidratação", explica.</span></span></div>
<div class="TxtCorridoMateria TxtFlx" style="text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div class="TxtCorridoMateria TxtFlx" style="text-align: justify;">
<strong><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por que a combinação com álcool é perigosa?</span></strong></div>
<div class="TxtCorridoMateria TxtFlx">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quando são consumidos em combinação com álcool, os energéticos provocam aumento da adrenalina, palpitações, suor e dependendo da quantidade ingerida, podem levar à desidratação já que os dois são diuréticos segundo Paulo Zogaib, a combinação do energético com o álcool é perigosa, porque leva a excessos de ingestão de ambas as substâncias.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="color: black;"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: black;">"O </span><a href="http://www.tutomania.com.br/artigo/silos.htm?tema=%E1lcool&secCodigo=4" style="color: #004080; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="color: black;">álcool</span></a><span style="color: black;"> é um depressor do sistema nervoso central (ele retarda as respostas do cérebro aos estímulos), enquanto o energético é um estimulante, por isso, quando ingerimos álcool é preciso aumentar a dose de energéticos para se alcançar o efeito de euforia. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black;">A pessoa que bebe a mistura fica mais acelerada pela ação do estimulante e mais corajosa pela ação do álcool, o que pode ser perigoso", afirma o fisiologista Paulo Zogaib.</span></div>
</span></span><br />
<div id="ctl00_ctl00_body_corpoPagina_materia1_lstTextos_ctrl5_tMateria">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O energético tem a mesma função dos isotônicos?</strong></div>
<div class="TxtCorridoMateria TxtFlx">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Não. Para a nutricionista Patrícia Ramos, esta é uma substituição perigosa que pode levar a problemas mais sérios como a desidratação. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">De acordo com uma pesquisa realizada pela Unifesp, em dezembro de 2009, 20% das pessoas que bebem energéticos os consomem nas <a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">academias</a> como se fossem isotônicos.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Os energéticos foram criados para amenizar a sensação de exaustão e cansaço, enquanto os isotônicos têm o objetivo de repor a água e os sais minerais que perdemos após uma atividade. "Os energéticos aceleram nosso cérebro e nossas funções, camuflando a sensação de cansaço. Já os isotônicos repõem nutrientes importantes. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trocar um pelo outro pode comprometer a saúde e o desempenho de quem não está atento a estas diferenças", explica Patrícia. </div>
</span></div>
<div id="ctl00_ctl00_body_corpoPagina_materia1_lstTextos_ctrl6_tMateria">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Faz mal tomar o energético em jejum?</strong></div>
<div class="TxtCorridoMateria TxtFlx" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O risco de tomar um estimulante em jejum está ligado a absorção de suas substâncias pelo organismo. "Um energético ingerido em jejum pode comprometer as funções do estômago e de todo o aparelho digestivo, além de potencializar os efeitos da bebida na medida em que sua absorção se torna mais rápida e os efeitos mais intensos", explica o fisiologista.</span></div>
<div id="ctl00_ctl00_body_corpoPagina_materia1_lstTextos_ctrl7_tMateria">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tomar só energético, sem combinar com álcool, pode prejudicar a saúde?</strong></div>
<div class="TxtCorridoMateria TxtFlx" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O clínico geral explica que os energéticos, quando consumidos sozinhos, também fazem mal e que, apesar de serem muito mais perigosos quando combinados com bebidas e outras substâncias, acabam comprometendo a saúde, mesmo quando consumidos isoladamente, em função da alta dose de cafeína e de outros estimulantes. </span></div>
</div>
<div id="ctl00_ctl00_body_corpoPagina_materia1_lstTextos_ctrl8_tMateria">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Eles prejudicam o sono?</strong></div>
<div class="TxtCorridoMateria TxtFlx" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sim. Em um primeiro momento você perde o sono e fica acelerado, porém, segundo Paulo Zogaib, acabado o efeito, o organismo precisa compensar as horas de sono perdidas e daí a pessoa tende a dormir mais. "Você fica agitado por umas horas e não dorme, depois, dorme demais para compensar o tempo perdido", explica. </span></div>
<div id="ctl00_ctl00_body_corpoPagina_materia1_lstTextos_ctrl9_tMateria">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Há interações perigosas com medicamentos?</strong></div>
<div class="TxtCorridoMateria TxtFlx" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sim. O resultado da combinação de energético com medicamentos pode ser bastante prejudicial ao organismo,se a pessoa já tem algum problema de saúde, tende a piorar. </span></div>
<div class="TxtCorridoMateria TxtFlx" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="TxtCorridoMateria TxtFlx" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O uso isolado de estimulantes já altera as funções do organismo. "Se o remédio também for estimulante, por exemplo, poderá haver uma inibição de seu efeito", diz Zogaib. </span></div>
</div>
<div id="ctl00_ctl00_body_corpoPagina_materia1_lstTextos_ctrl10_tMateria">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vicia o organismo a ponto de perder o efeito?</strong></div>
<div class="TxtCorridoMateria TxtFlx" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sim. Assim como os demais estimulantes químicos (cafeína ou drogas, como a cocaína, dentre outros), eles deixam de fazer efeito se tiverem o uso for contínuo e a pessoa passa a ingerir quantidades cada vez maiores para obter o mesmo resultado. "Isso varia muito de pessoa a pessoa, mas em geral, o corpo acostuma e pede cada vez mais vira um círculo vicioso grave", explica Paulo. </span></div>
<div id="ctl00_ctl00_body_corpoPagina_materia1_lstTextos_ctrl11_tMateria">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Criança pode tomar? Por que é chamado de refrigerante para adultos?</strong></div>
<div class="TxtCorridoMateria TxtFlx" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Segundo o clínico geral Flávio Tocci, os energéticos são assim conhecidos porque apesar de não serem alcoólicos, apresentam uma dose alta de cafeína e de substâncias com nível toxicológico questionável, e o organismo de uma criança não está preparado para receber tamanhas doses. "Se um adulto já fica acelerado, imagine uma criança ela pode apresentar tremedeira, ficar nervosa e muito acelerada. Não é apropriado", explica. </span></div>
</div>
<div id="ctl00_ctl00_body_corpoPagina_materia1_lstTextos_ctrl12_tMateria">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tem limite de consumo? Pode consumir todo dia?</strong></div>
<div class="TxtCorridoMateria TxtFlx">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Não deve ser consumido todos os dias, principalmente substituindo sucos, água ou refrigerantes tradicionais nas refeições. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O clínico geral Flávio Tocci explica que não há nenhuma indicação positiva comprovada em relação aos energéticos e que ingeri-los uma ou duas vezes na semana não faz mal, mas que consumir este tipo de bebida todos os dias pode trazer complicações, assim como ocorre com a ingestão excessiva de qualquer outro <a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">estimulante</a>.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Flávio explica que a quantidade exata permitida depende do organismo e da receptividade de cada pessoa, mas que, em geral, deve-se manter cautela com o consumo destas bebidas. "Tudo o que altera o funcionamento do nosso organismo deve ser consumido com moderação", continua. </div>
</span><br />
<div id="ctl00_ctl00_body_corpoPagina_materia1_lstTextos_ctrl13_tMateria">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Atleta pode consumir? Dá dopping? O treino rende mais após tomar um energético?</strong></div>
<div class="TxtCorridoMateria TxtFlx">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">De acordo com o personal trainer, Edson Ramalho, o rendimento físico de qualquer pessoa aumenta depois da ingestão deste tipo de bebida</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
"A pessoa rende mais por que os energéticos aumentam a frequência cardíaca e a temperatura do corpo, melhorando a resistência e a performance do atleta", explica o personal. Porém, Edson explica que apesar de serem liberadas pelo Comitê Olímpico, as substâncias que compõem os energéticos, quando ingeridas em excesso, podem caracterizar dopping.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
"Eles são vistos como bebidas naturais, mas a quantidade ingerida poderia caracterizar dopping se os seus membros entendessem que o atleta fez uso destas substâncias intencionalmente para render mais na competição", explica Edson. </div>
</span></div>
<div id="ctl00_ctl00_body_corpoPagina_materia1_lstTextos_ctrl14_tMateria">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dá para tomar pensando em rebater os sintomas da gripe, como o cansaço?</strong></div>
<div class="TxtCorridoMateria TxtFlx" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para o clínico geral Flávio Tocci, os energéticos podem comprometer a recuperação de um paciente com gripe ou com algum outro problema, se consumidos em excesso: "O problema é combinar energético e remédios e acelerar um organismo que já está mais debilitado. Não faz mal se for consumido uma vez ou outra, mas quando o paciente apresenta qualquer problema de saúde, deve tomar cuidado para não agravar ainda mais seu estado", explica. </span></div>
</div>
<div id="ctl00_ctl00_body_corpoPagina_materia1_lstTextos_ctrl15_tMateria">
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></strong></div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O energético engorda? </strong></div>
<div class="TxtCorridoMateria TxtFlx" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A nutricionista Roberta Stella explica que os energéticos contêm valor calórico semelhante a quantidade de um copo de refrigerante ou suco de laranja e, por isso, quem deseja emagrecer deve consumir com moderação.</span></div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-26296725198773086492013-07-19T09:13:00.003-07:002013-07-19T09:15:43.006-07:00Dilatex Como Tomar o vasodilator do momento <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-FUqnfH9_ngk/UeliVgHbURI/AAAAAAAAAmc/pQ5vtiUaurw/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-FUqnfH9_ngk/UeliVgHbURI/AAAAAAAAAmc/pQ5vtiUaurw/s1600/images.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">De tempos em tempos surgem sempre aqueles suplementos que "prometem" as melhores "maravilhas" do mundo, no momento um destes Suplementos seria o tal do Dilatex <b>(que alias eu também comecei a tomar)</b> que promete uma grande vasodilatação das veias ou seja o efeito NO2.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Vamos desvendar o Tal do Dilatex e ver como Toma-los e algumas informações a mais sobre o mesmo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">As combinações que potencializam a estimulação, síntese e manutenção do <strong>óxido nítrico</strong><strong> são a febre do momento dentre os praticantes de fisiculturismo e atletas que tem a hipertrofia como objetivo</strong>. </span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pensando neste público, o laboratório da Power Supplements desenvolveu no Brasil a tecnologia OxyPump, criada em laboratório, esta tecnologia mostrou-se um poderoso ativo para estímulo do Óxido Nítrico, o que faz do Dilatex o vasodilatador mais <a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">potente</a> da atualidade. </span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Estudos apontam que o OxyPump pode manter o efeito PUMP por mais tempo e gerar efeitos progressivos no ganho de massa.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O <strong>óxido nítrico</strong> é produzido pelo organismo, gerando o relaxamento de veias, permitindo que o sangue flua normalmente, levando oxigênio e nutrientes até o músculo, principalmente nas atividades físicas de ganho de massa muscular, como o fisiculturismo (bodybuilding) e os treinamentos de vale tudo (MMA).</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A fórmula de Dilatex é baseada nos componentes que geram o efeito NO nos suplementos pré-treino mais vendidos do mercado como: <strong>Jack 3d, Nano Vapor, NO Shotgun, No Xplode, Plasmajet</strong> e outros.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A tecnologia combina um composto de Alanina e Arginina à partir do minerais Quelatos. Quando uma molécula de mineral está ligada a um aminoácido específico, facilita a assimilação pelo organismo, promovendo uma rápida absorção do aminoácidos. </span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A estabilidade destes complexos quelatos foram potencializadas em nosso laboratório à partir da tecnologia denominada OxyPump®, garantindo o equilíbrio dos complexos quelatos. </span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Este complexo possui a vantagem de ser melhor biodisponível (até 90% de absorção, contra 10 a 20% dos minerais inorgânicos), sem interferir na absorção de outros nutrientes, sem possuir <a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">efeitos colaterais</a>, nem causar dopping; </span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No caso do Dilatex, este equilíbrio garante uma rápida assimilação da Arginina e da Alanina que são precursores do Óxido nítrico e da Carnosina.</span></div>
<h1 style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-weight: normal; margin: 20px 0px 5px; padding: 0px; text-align: center;">
<span style="color: black;"><strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Benefícios do Dilatex</span></strong></span></h1>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
</div>
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bombeamento muscular permanente de 5 a 7 dias de uso</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ganho rápido de <a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">massa muscular</a></span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Maior Vascularização ( veias saltadas) </span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ganho surpreendente de força</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aumentos consideráveis</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> de carga nos exercícios</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mais resistência e fôlego</span></li>
</ul>
<br />
<h5 style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-weight: normal; margin: 20px 0px 5px; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Sugestão de uso</span></strong></h5>
<h5 style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-weight: normal; margin: 20px 0px 5px; padding: 0px; text-align: left;">
<ul>
<li><span style="color: #2c2b2b; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; line-height: 18px;">Tomar 4 cápsulas entre 30 minutos e 1 hora antes do treino uma vez por dia</span></li>
<li><span style="color: #2c2b2b; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; line-height: 18px;">Cada frasco de Dilatex contém 152 cápsulas e rende 38 doses</span></li>
</ul>
</h5>
<div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h5 style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-family: 'Pontano Sans', arial, sans-serif; font-weight: normal; margin: 20px 0px 5px; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span style="font-size: small;">Advertência</span></strong></h5>
<h5 style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-weight: normal; margin: 20px 0px 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
<ul>
<li><span style="color: #2c2b2b; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; line-height: 18px; text-align: left;"><a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">Suplemento para atletas</a></span></li>
<li><span style="color: #2c2b2b; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; line-height: 18px; text-align: left;">Não exceder a dosagem</span></li>
<li><span style="color: #2c2b2b; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small; line-height: 18px; text-align: left;">Consumir somente a dosagem conforme descrito na embalagem</span></li>
</ul>
</h5>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h5 style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-weight: normal; margin: 20px 0px 5px; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Contra-indicação</span></strong></h5>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Indivíduos com hipercalcêmica, litíase renal e demais distúrbios orgânicos somente devem consumir o produto sob orientação de médico ou nutricionista.<br />“Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade enfermidade devem consultar o médico e ou nutricionista”.<br />Conservação: Manter a embalagem bem fechada, ao abrigo da luz, calor, umidade e fora do alcance de crianças.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>OBS.:</strong> Produto liberado pela ANVISA para venda no Brasil conforme RDC 27/2010 ANVISA.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<h5 style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-weight: normal; margin: 20px 0px 5px; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Informação Nutricional</span></strong></h5>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Porção 2,12g; (4 cápsulas) Valor Energético: 3 kcal = 11kJ (0% VD), Proteína 0,8g (1% VD), Cálcio 185mg (18%VD). Por cápsula 500mg Cálcio 47mg (5%VD).<br />“Não contém quantidade significativa de carboidratos, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio.<br />*% Valores Diários com base em uma dieta de 2.000 kcal ou 8400 kJ. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades energéticas.</span></div>
<h4 style="background-color: white; border: 0px none; color: #333333; font-size: 16px; font-weight: normal; margin: 20px 0px 5px; padding: 0px; text-align: center;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Perguntas e respostas enviadas pela equipe da Power Suplements</span></strong></h4>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Pergunta: Quando e como tomar?<br />Resposta: </strong>Dias em que há treino, tomar 4 cápsulas (juntas) entre 30 minutos e 1 hora antes do treino.<br /><strong><br /></strong><strong>Pergunta: Devo tomar o Dilatex nos dias em que não treino?<br />Resposta: </strong>Nos dias em que não há treino é importante tomar seu Dilatex, porque a vasodilatação ajuda no transporte dos nutrientes ingeridos na suplementação e na sua alimentação. </span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Algumas pessoas tomam Whey Protein e o organismo só absorve 20% da suplementação.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> O Dilatex cria uma biodisponibilidade de até 85% dos nutrientes ingeridos pela alimentação e a suplementação. </span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Tomando nos dias em que não treina você vai otimizar sua alimentação e sua suplementação.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Resultado: maior <a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">crescimento muscular</a> em menos tempo.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Pergunta: Dilata as veias do coração?<span style="text-decoration: underline;"><br /></span>Resposta: </strong>Não, seus componentes atuam realizando o efeito Pump sem que tenha alteração cardiovascular. </span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os componentes do fator OxyPump não tem efeito no coração.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Pergunta: O Dilatex dá massa muscular?<br />Resposta: </strong>Ele dá vasodilatação e pump como função principal como segunda função, ele tira a fadiga, estimulando a Carnosina,como terceira função, ele auxilia no <a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">ganho de massa</a>, porque ajuda você a melhorar a absorção das proteínas da sua alimentação e suplementação adicional.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Pergunta: Quais são os resultados do Dilatex?<br />Resposta: </strong>Dilatex tira a fadiga sem forçar seu sistema nervoso central você passa batido no horário que geralmente ficaria cansado, sem forçar, naturalmente, estimulando a carnosina. Além do efeito principal pump monstro!</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>Pergunta: Quantas mg tem de arginina e alanina?<br />Resposta: </strong>As cápsulas do Dilatex tem a tecnologia OxyPump, que somam 2,12g do complexo de Arginina e Alanina em 4 cápsulas, mas a proporção não nos é informada pelo laboratório que desenvolveu a tecnologia. </span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O que se sabe é que a proporção foi determinada por estudos para gerar os resultados que conhecemos do produto.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A grande diferença dele é que ele tem um alto grau de absorção pelo seu organismo se você manipular 3g de Arginina, somente 300mg estarão biodisponíveis para seu organismo absorver, o restante será expelido sem que seu organismo aproveite no caso do Dilatex, por causa deste composto OxyPump, das 2,12g de Arginina+Alanina, 90% fica biodisponível, é o que faz a grande <a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">diferença</a>.<br /><span style="text-decoration: underline;"><br /></span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Pergunta: Mulheres podem tomar o Dilatex ?. </b></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sim, não a contra indicações para mulheres </span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-decoration: underline;"><b><br /></b></span></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="text-decoration: underline;"><b>Descritivo técnico:</b></span> ele tem um fator chamado OxyPump, 4 cápsulas tem 2,12g de OxyPump. O que faz com que ele tenha 90% de absorção muitas pessoas manipulam 3g de arginina e não tem resultado, por um simples detalhe, arginina manipulada não dá 10% de biodisponibilidade. 3g de arginina manipulada dá 300mg de absorção. 2,12g de OxyPump dá quase 2g de absorção de arginina+alanina por isso ele funciona já no primeiro treino.</span><strong style="font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; font-size: 12px;"><em></em></strong></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #2c2b2b; font-family: arial, tahoma, georgia, 'Trebuchet MS'; line-height: 18px; margin-top: 10px; padding: 0px;">
Fonte: Dicas de Treino </div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-24560218732717221612013-07-17T10:09:00.003-07:002013-07-17T10:15:30.530-07:00Preços de Suplementos Alimentares - UsaTotal <div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Veja logo abaixo alguns exemplos de suplementos vendidos no site da USATOTAL, procuramos expor os mais vendidos no Brasil e fazer uma comparação de preços para ver a diferença comprando em alguns sites aqui e comprando na USATOTAL. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>PROTEÍNAS:</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-BmbsX-8FdWU/UebJb-Vex_I/AAAAAAAAAeQ/1-VYNFWTGOc/s1600/syntha61320+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-BmbsX-8FdWU/UebJb-Vex_I/AAAAAAAAAeQ/1-VYNFWTGOc/s1600/syntha61320+(1).jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Syntha - 6 1320 g da BSN</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uma das melhores proteínas do mundo, muito usada pelos caras mais gigantes do Brasil e do mundo comprando na USATOTAL esta proteína custa R$ 66,89, comprando em sites aqui no Brasil (a pronta entrega) ela custa R$ 209,99 (em média)</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-1qahtD3f1Ag/UebJpUr7rgI/AAAAAAAAAeY/wNjq9tjoeCY/s1600/ut-carnivor-2lb.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-1qahtD3f1Ag/UebJpUr7rgI/AAAAAAAAAeY/wNjq9tjoeCY/s1600/ut-carnivor-2lb.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Carnivor 908 g - MuscleMeds </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A proteína do momento na propaganda dela promete resultados incríveis comprando na USATOTAL esta proteína custa R$ 69,95, comprando em sites aqui no Brasil (a pronta entrega) ela custa R$ 149,99 (em média) pois há vários outros sites que vendem esta mesma proteína por R$ 200,00 reais </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>NO2 - Vasodilatadores ou PréTreinos </b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Ahud8_wRPTY/UebKE4w3kyI/AAAAAAAAAek/fc-TVOOMDjM/s1600/shotgung28por_es.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-Ahud8_wRPTY/UebKE4w3kyI/AAAAAAAAAek/fc-TVOOMDjM/s1600/shotgung28por_es.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<h1 style="background-color: white; line-height: 28px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">No Shotgun MHF - 1 - 28 servings - VPX </span></h1>
<h1 style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal; line-height: 28px;">Uns dos melhores pre treinos do mercado, comprando na USATOTAL ele custa R$ 92,54, comprando nos sites no Brasil (a pronta entrega) ele custa R$ 245,00 reais </span></span></h1>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-4YdPu3pvu60/UebKZ5GxfaI/AAAAAAAAAeo/9HLcASYxzcM/s1600/ut-jack3d-micro.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-4YdPu3pvu60/UebKZ5GxfaI/AAAAAAAAAeo/9HLcASYxzcM/s1600/ut-jack3d-micro.jpg" /></a></div>
<h1 style="background-color: white; color: #4182c2; font-family: 'Trebuchet MS', Arial, serif; font-size: 22px; font-weight: normal; line-height: 28px; margin: 0px; padding: 0px;">
</h1>
<h1 style="background-color: white; line-height: 28px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Jack3d Micro - 146 g - USPLabs</span></h1>
</div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Uns dos mais famosos vasodilatadores do mundo, na USATOTAL o preço dele é de R$ 76,05 num sites aqui no Brasil R$ 194,00 detalhe este Jack3D e a formula nova conforme a embalagem</span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><br /></span></div>
<div>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 28px;"><br /></span></span></b></div>
<div>
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 28px;">Aminoácidos</span></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="line-height: 28px;"> - Glutamina </span></span></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Rqu8PyNw_Ds/UebLGIQFMiI/AAAAAAAAAew/ioF7SEdPrnU/s1600/glutamina_150g.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Rqu8PyNw_Ds/UebLGIQFMiI/AAAAAAAAAew/ioF7SEdPrnU/s1600/glutamina_150g.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Glutamine Powder, a glutamina e considerada a mãe dos aminoácidos e de vital importância para o crescimento, tonificação muscular e manutenção muscular, o preço desta Glutamina de 120 capsulas na USATOTAL custa R$ 33,01 num site no Brasil custa R$ 105,00 <b>(promoção) </b></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal; line-height: 28px;"><br /></span></span></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 28px;"><b>PRO - HORMONAL ou Anabólicos Naturais</b> </span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-2DSVuVyOL0A/UebMvYitLPI/AAAAAAAAAfA/Lf-rJ0oMcC0/s1600/anabol.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-2DSVuVyOL0A/UebMvYitLPI/AAAAAAAAAfA/Lf-rJ0oMcC0/s1600/anabol.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Anabol e considerado um dos melhores A</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">nabolizantes Naturais do mercado, ele custa na USATOTAL R$ 107,80 comprando no Brasil o mesmo suplemento custa R$ 191,00 reais</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Termogênicos (definição muscular)</b></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-wMLiqMfzyFU/UebNVHctDnI/AAAAAAAAAfI/mDD4vJ22Vic/s1600/oxyelite90caps.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-wMLiqMfzyFU/UebNVHctDnI/AAAAAAAAAfI/mDD4vJ22Vic/s1600/oxyelite90caps.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O OxyElite Pro pode ser considerado o "queridinho" do momento dos Termogênicos, na USATOTAL ele custa R$ 89,33 aqui no Brasil (a pronta entrega) ele custa em média R$ 200,00 </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Enfim galera deu para notar que de fato e de verdade comprar na USATOTAL faz uma diferença muito boa no bolso, apenas a questão dos produtos não serem a pronta entrega e que "pega" um pouco mais se for ver pelo lado financeiro realmente vale a pena comprar lá, da uma passada no <a href="http://www.usatotal.com/" target="_blank">site</a> dos caras e escolha o seu suplemento, afinal o preço vale a pena e muito a pena. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><b><span style="line-height: 28px;">Não temos nenhum vinculo com o site da <a href="http://www.usatotal.com/" target="_blank">USATOTAL</a> apenas colocamos as informações do mesmo aqui neste blog para auxiliar e ajudar as pessoas que buscam comprar bons suplementos com preços acessíveis toda a negociação feita com a USATOTAL e de total responsabilidade do comprador. </span></b></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><b><span style="line-height: 28px;"><br /></span></b></i></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 28px;">Caso tenha receio de comprar neste site eu particularmente indico estes 2 que seguem logo abaixo, pois eu faço sempre compras neles e além de serem extremamente profissionais tem preços muito bons. </span></span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 28px;"><br /></span></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 28px;"><a href="http://www.g7nutricaoesportiva.com.br/" target="_blank">http://www.g7nutricaoesportiva.com.br</a></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.suplementoemcasa.com.br/" target="_blank">http://www.suplementoemcasa.com.br </a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 28px;"><br /></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<h1 style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;"><span style="font-weight: normal; line-height: 28px;"> </span></span></h1>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-88602973466490184932013-07-17T09:14:00.003-07:002013-07-20T04:50:43.016-07:00Loja Virtual de Suplementos Importados <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-pCiLfpTBoj4/UeWBsTW3HWI/AAAAAAAAAYE/xIH31IuhHQY/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-pCiLfpTBoj4/UeWBsTW3HWI/AAAAAAAAAYE/xIH31IuhHQY/s1600/download.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como eu dize em outra postagem os <a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">suplementos</a> alimentares e que nem um combustível para um carro ou seja de vital importância para conquistar os nossos objetivos. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Pensando na internet existem uma infinidade de sites e lojas virtuais que vendem suplementos alimentares, algumas tem preços razoavelmente "baratos" outras um pouco mais caro.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mais se formos pensar em suplementos importados ai a coisa fica feia e os preços vão lá na "lua" propriamente dito. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mais a finalidade deste blog e ajudar a galera amante da boa forma física a conquistar um corpo legal sem precisar gastar uma caminhão de dinheiro em suplementos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por isso através de pesquisas achamos um site bem interessante que tem preços realmente muitos bons, vamos conhece-lo melhor logo abaixo. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nome do Site: </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><a href="http://www.usatotal.com/">http://www.usatotal.com/</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alguns detalhes, que valem a pena conhecer e que no próprio site esta relatando</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="page-title" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(218, 218, 218); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 5px; margin: 0px 0px 10px; overflow: hidden; padding: 5px 15px 10px; width: 960px;">
<h1 style="line-height: 28px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Política de Entrega para o Brasil</span></h1>
</div>
<div class="std" style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="color: grey; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No processo de entrega nós contamos com a agilidade da <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">DHL Global Mail</strong>, líder internacional de envios.</span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">DHL</strong> Global Mail transporta remessas internacionais como ninguém e está presente em todo o mundo. A DHL Global Mail tem parceria com os Correios no Brasil, pois em alguns casos, dependendo a região poderá ocorrer à necessidade de redespacho para o mesmo.</span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">São três os serviços de frete da DHL Global Mail utilizados pela USA Total. O rastreamento poderá ser feito somente dentro dos EUA, isto é, da saída do CDD USA Total até a saída dos Estados Unidos e em outros casos o rastreamento é liberado da entrada na transportadora até o local de entrega definido por você no ato da compra. Portanto, atente-se à escolha do frete antes de finalizar seu pedido.</span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: justify;">Caso aconteça de seu pedido ser barrado na Alfândega, você será notificado pelo órgão competente a cerca das instruções de desembaraço de sua encomenda e quando o volume da compra não for compatível para uso individual dentre outros critérios não estipulados pela Alfândega, o produto poderá ser retido e exigido o pagamento de taxas tributárias, sendo este, por conta do comprador. O tempo de entrega pode variar de acordo com o processo alfandegário. A ANVISA pode <b>reter</b> o produto afim de fiscalização <b>por até 90 dias</b>.</span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Caso tenha alguma alteração na legislação brasileira referente à importação de produtos e seja necessário o pagamento de taxas alfandegárias e/ou receita médica (para o consumo dos produtos), os mesmos serão de responsabilidade do cliente.</span></div>
<div style="color: grey; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A USA Total não se responsabiliza por eventuais alterações na legislação brasileira e regulamentação da ANVISA.</span></strong></div>
<div style="color: grey; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> <img alt="" src="http://www.usatotal.com/media/wysiwyg/brasil.jpg" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;" /></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O prazo de entrega apresentado considera apenas o tempo de transporte do despacho do seu pedido de nosso CDD na Flórida - USA até a entrega do mesmo no endereço determinado por pelo cliente no ato da compra. É de suma importância ressaltar que eventuais atrasos podem ocorrer devido à tramitação dos órgãos fiscais brasileiros, sendo assim, o não cumprimento dos prazos não é de responsabilidade da USA Total. </span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">São três os serviços de frete:</span></span></strong></div>
<div class="im" style="margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="color: grey; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;">Frete Basic:</strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Não possui serviço de rastreio não possui seguro.</span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="color: grey; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><em style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Temos condições especiais de preço para este serviço de frete; para pedidos até 2 Kg. Caso o pedido ultrapasse 2 Kg, sugerimos efetuar dois ou mais pedidos para reduzir os custos de frete. </span></em></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;">Frete T & T (Track & Trace):</strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> É rastreável do momento que chega à transportadora até o endereço de entrega. </span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="color: grey; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><em style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Este frete poderá ser utilizado para as compras onde o pedido esteja com o peso acima de 2 kg. Se porventura o pedido ultrapassar 2 kg e você não queira abrir mão do seguro, sugerimos que seja feito 2 ou mais pedidos e a escolha do serviço de frete seja o Frete VIP. (vide frete VIP)</span></em></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;">Frete VIP:</strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> Possui serviço de rastreio do momento que chega à transportadora até o seu destino final e possui seguro contra perda, roubo ou extravio</span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="color: grey; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><em style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Este serviço de frete pode ser utilizado para pedidos até 2 kg.</span></em></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<b><em style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></em><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">*Se porventura o pedido sofrer extravio, perda ou roubo; existe a possibilidade de reenviarmos à mercadoria ou executarmos o cancelamento do mesmo.</span></b></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Condições do seguro:</span></span></strong></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="color: grey; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;">Acionamento:</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> O seguro poderá ser acionado <b>até 35 </b>dias após o envio do pedido, desde que o rastreio aponte perda, roubo ou extravio.</span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1. O limite de valor para reembolso é de US$ 100,00 por pedido. Caso o valor total do pedido seja superior, o valor reembolsado será de US$ 100,00.</span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2. Seu pedido poderá ser reenviado ou reembolsado. Contudo, é necessário que seja enviada uma solicitação para o email <span style="margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;"><a href="mailto:posvenda@usatotal.com.br" style="margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank">posvenda@usatotal.com.br</a></span> e em até 20 dias úteis será concluída a tramitação correspondente à solicitação.</span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;">É de suma importância frisar que o procedimento para acionar o seguro, somente dará início após o documento da seguradora ser assinado e devidamente preenchido</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">.</span></b></div>
<div class="im" style="margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="color: grey; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Exceções para pagamento do seguro:</span></span></strong></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Pedido atrasados por lentidão na ANVISA ou Receita Federal </span></div>
</div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Pedidos parados na agência dos Correios aguardando retirada.</span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">*NOTA IMPORTANTE:</span></span></strong></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<em style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quando ocorrer do pedido voltar ao CDD da USA Total – Flórida – USA por motivo de recusa da ANVISA ou por mais de três tentativas de entrega (sem sucesso) ou o não pagamento da tributação, o valor a ser reembolsado será somente do valor dos produtos (equivalentes ao do pedido).</span></em></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<em style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ressalvo ainda, que o retorno do objeto não possui um período determinado podendo ultrapassar seis meses. </span></em></div>
<div class="im" style="margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">USA Total</strong><em style="margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"> </strong></em>se dispõe 100% para esclarecimentos de dúvidas.</span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para conhecer a versão completa da resolução-RDC nº 28 da </span><strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px; padding: 0px;">ANVISA </strong><a href="http://www.usatotal.com.br/anvisa.pdf" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank" title="Resolução Anvisa">clique aqui</a></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
</div>
</div>
<div class="page-title" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(218, 218, 218); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 5px; margin: 0px 0px 10px; overflow: hidden; padding: 5px 15px 10px; width: 960px;">
<h1 style="line-height: 28px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Como comprar</span></h1>
</div>
<div class="std" style="background-color: white; margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: grey;"><img alt="" src="http://www.usatotal.com/media/wysiwyg/bloco.jpg" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;" /></span><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">Comprar na USA Total é </span></span><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">muito seguro, fácil e rápido.</span></span></span></strong></span></div>
<div class="ecxMsoNormal" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Basta seguir os passos:</span></span></span></div>
<div class="ecxMsoNormal" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">Localize o produto desejado através das <a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">categorias do site</a>, por meio de nossas vitrines </span></span><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">ou simplesmente utilizando nossa ferramenta inteligente de busca.</span></span></span></div>
<div class="ecxMsoNormal" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ao localizar o produto, escolha suas características (quando aplicável), como tamanho, cor, etc e depois clique em "Comprar".</span></span></span></div>
<div class="ecxMsoNormal" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Caso já possua um cadastro na <em style="margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">Usa total</strong></em>, é só informar seu e-mail e senha. Caso contrário, terá que preencher um rápido cadastro. É essencial para que possamos enviar sua mercadoria com toda a agilidade e segurança que os dados estejam devidamente preenchidos. Não deixe de disponibilizar ao menos um número de telefone para caso se faça necesário, nosso departamento de relacionamento possa contatá-lo.</span></span></span></div>
<div class="ecxMsoNormal" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para comprar mais produtos, clique em "Continuar Comprando" e recomece a partir do primeiro passo.</span></span></span></div>
<div class="ecxMsoNormal" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para alterar a quantidade de itens ou verificar o custo do frete, basta inserir essas informações e clicar em "Recalcular".</span></span></span></div>
<div class="ecxMsoNormal" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Então restará apenas escolher a forma de pagamento mais conveniente e pronto!</span></span></span></div>
<div class="ecxMsoNormal" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Você receberá seu pedido com toda a comodidade e segurança.</span></span></span></div>
<div class="ecxMsoNormal" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></span></div>
<div class="page-title" style="background-color: whitesmoke; border-bottom-color: rgb(218, 218, 218); border-bottom-style: solid; border-bottom-width: 5px; margin: 0px 0px 10px; overflow: hidden; padding: 5px 15px 10px; width: 960px;">
<h1 style="line-height: 28px; margin: 0px; padding: 0px;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Como funciona o pagamento</span></h1>
</div>
<div class="ecxMsoNormal" style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;"></span></span></span></div>
<div class="std" style="margin: 0px; padding: 0px;">
<div style="color: grey; margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O Pagamento no site da <em style="margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">USA Total</strong></em> é muito simples, você pode fazer isso através do seu cartão de crédito Nacional ou Internacional.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os preços estão vigentes em Reais considerando o dólar atual do dia do fechamento do pedido. A cobrança no seu cartão de crédito será feito no dólar no dia do fechamento do seu cartão de crédito, podendo haver variações na data do pagamento do seu cartão, caso tenha variação do dólar.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Por exemplo: Um pedido de R$ 180,00 no dia que o dólar estiver R$ 1,80 será cobrado no fechamento do seu pedido o valor de U$ 100,00. Se no dia do pagamento do seu cartão de crédito, o dólar estiver R$ 1,70 será cobrado na sua fatura o valor de R$ 170,00.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os pagamentos internacionais no cartão de crédito terão um acréscimo de 6,38 % de IOF, essa cobrança será feito pela operadora do cartão de crédito na sua fatura.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os pagamentos com cartão de crédito nacional via PayPal não terão a cobrança do IOF.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="" src="http://www.usatotal.com/media/wysiwyg/bloco.jpg" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;" /><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;">PAGAMENTO COM CARTÃO DE CRÉDITO INTERNACIONAL</span></strong></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na hora do fechamento do seu pedido, você escolhe a opção de pagamento com cartão de crédito Internacional e coloca os dados do seu cartão de crédito</span></span></div>
<div style="color: grey; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="" src="http://www.usatotal.com/media/wysiwyg/internacional.jpg" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;" /></span></div>
<div style="color: grey; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: grey;"><img alt="" src="http://www.usatotal.com/media/wysiwyg/bloco.jpg" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;" /></span><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">PAGAMENTO COM CARTÃO DE CREDITO NACIONAL</strong></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na hora do fechamento do pedido, você escolhe pagamento pelo Pay Pal e paga com sua conta no Pay Pal. Caso você não tenha uma conta no Pay Pal, você pode criá-la na hora do fechamento do seu pedido, de maneira muito simples. O Cadastro no Pay Pal vai ser feito somente no primeira compra, as demais compras, basta você inserir seu usuário, senha e confirmar o seu pagamento.</span></span></div>
<div style="color: grey; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><img alt="" src="http://www.usatotal.com/media/wysiwyg/nacional.jpg" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;" /><img alt="" src="http://www.usatotal.com/media/wysiwyg/pagpaypal.jpg" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;" /></span></div>
<div style="color: grey; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: grey;"><img alt="" src="http://www.usatotal.com/media/wysiwyg/bloco.jpg" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: top;" /></span><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">SEGURANÇA</strong></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os pagamentos são 100% seguros, trabalhamos em ambiente https, ou seja, estará encriptada com a tecnologia SSL (Secure Socket Layer). </span></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quando você preenche os dados e nos envia, eles são criptografados, o que faz com que durante o trajeto pela Internet fiquem irreconhecíveis, assegurando a confidencialidade. </span></span></div>
<div style="color: grey; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Importante:</span></span></strong></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">1. Pedidos concluídos não são passíveis de inclusão de produtos;</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">2. Para sua comodidade e segurança as informações inseridas em seu cadastro estão sujeitas a confirmação após qualquer compra realizada na USA Total. Se houver qualquer divergência nos dados que possa acarretar o atraso do seu pedido, você será informado através do seu e-mail cadastrado.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">3. Consideramos dias úteis de 2ª à 6ª feira, das 9h00 às 18h00.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /><strong style="margin: 0px; padding: 0px;">ATENÇÃO!</strong></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Optando pelo pagamento por cartão de crédito (MASTERCARD, VISA ou AMEX) o pedido estará sujeito à aprovação automática pela operadora do cartão de crédito, desde que o cartão esteja apto a processar a compra (limite disponível, serviço internet desbloqueado, etc.). </span></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Independentemente, o pedido passará por uma breve análise financeira interna em até 24 horas úteis, após sua finalização, onde o cliente ficará sujeito à solicitação de confirmação de dados via telefone ou sujeito à solicitação de determinadas documentações. </span></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Esta medida, se tomada, além de proporcionar a validação do CPF perante à Receita Federal, a validação dos dados cadastrais junto a sistemas de proteção ao crédito, tem o intuito de gerar validações ativas proporcionando base de comparação entre dados de diferentes compras, efetuadas não só na Usa Total, mas que divergem em pontos específicos. </span></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Com isso, temos o objetivo de garantir mais segurança para nossos clientes, evitando fraudes e demais transações ilegais e de cunho duvidoso.<strong style="margin: 0px; padding: 0px;"><br style="margin: 0px; padding: 0px;" /></strong></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em caso de dúvidas entre em contato com a nossa Central de Relacionamento, através de financeiro@usatotal.com.br ou telefone, em horário comercial.</span></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><b>DETALHE IMPORTANTE :</b> O prazo de entrega em Média e de 06 a 25 dias uteis </i></span></span><br />
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i><br /></i></span></span>
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Todas estas informações acima fora retiradas do site da USATOTAL nos do Blog GanhosdeMassaMuscular não nos responsabilizamos por negociações feitas com o mesmo.</i></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Vejo no próximo artigo a relação de preços dos produtos da USATOTAL </i></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><i>Artigo preços de <a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">Suplementos Importados</a> - USATOTAL </i></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify;">
<span style="margin: 0px; padding: 0px;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span></div>
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-40080981745355043502013-07-16T10:33:00.004-07:002013-07-16T10:33:56.244-07:00Suplementos alimentares baratos para comprar <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-pCiLfpTBoj4/UeWBsTW3HWI/AAAAAAAAAYA/ega5mlvEIbc/s1600/download.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-pCiLfpTBoj4/UeWBsTW3HWI/AAAAAAAAAYA/ega5mlvEIbc/s1600/download.jpg" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Suplementos alimentares e o <b>combustível</b> para quem gosta de malhar e ficar em forma, com um corpo bonito e atraente pois e com eles que conseguimos suprir as necessidades do nosso corpo, através dos nutrientes, vitaminas, proteínas e outros benefícios que neles existem. </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nos alimentos comuns também encontramos algumas propriedades que existem nos Suplementos, mais a diferença e que nos suplementos as concentrações são maiores fazendo que com isso o corpo tenha uma melhor resposta ao usa-los. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Sem duvida nenhuma os suplementos alimentares são de enorme necessidade para o nosso corpo e para atingir ou manter os nossos objetivos e com isso não podemos ficar com usa-los.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uns dos "problemas" e a questão do preço destes suplementos pois o uso deve ser continuo e as vezes acaba ficando inviável compra-los todos os meses praticamente, pois a grana as vez e curta, ainda mais se for querer comprar suplementos importados. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mais para cada problema sempre surge uma solução e eu acabei de encontrar um site aonde podemos comprar suplementos com preços Sensacionais a diferença de preço pode chegar a ser de até 99% isso mesmo, 99% Mais Barato, eu não acreditei quanto vi os preços dos suplementos que são vendidos neste site e um detalhe são <b>Todos Importados</b>.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para quem deseja Conhecer este site e comprar os Suplementos com Preços Sensacionais que podem chegar a ter diferença de até 99% e só clicar na <b>imagem abaixo</b>. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-LiYWCvK043o/UeWDjC3hv9I/AAAAAAAAAYQ/Joa-8g4TAzc/s1600/M_4dd581d54e1fa05.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-2393607764453044532013-07-16T08:04:00.006-07:002013-07-16T08:04:58.956-07:00Como queimar calorias .... Sem fazer esportes <div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Você pode queimar calorias sem fazer esportes claro que as atividades físicas são a opção mais saudável para quem quer <a href="http://www.emagrecimentodefinitivo.vai.la/" target="_blank">perder peso</a> mas com algumas pequenas mudanças na rotina diária, sua queima calórica pode triplicar.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Emagrecer é fruto de um cálculo simples basta consumir menos do que se gasta portanto, aumentar a queima de calorias pode ser eficaz.</span></div>
<div style="background-color: white;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></b></div>
<div style="background-color: white;">
<b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Veja a lista de atividades que pode mudar sua visita à balança:</span></b></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dançar por meia hora queima 160 calorias e se feito logo ao acordar, ainda melhora a disposição para o resto o dia.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Se possível, largue o carro na garagem e vá a pé para o trabalho com uma hora de caminhada você queima 300 calorias outra boa opção é ir de bicicleta além de ser mais rápido pode eliminar mais calorias até 300 em meia hora.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mas se você mora muito longe do trabalho pode recorrer ao Plano B uma caminhada de 30 minutos não mata ninguém você pode fazê-la indo até um restaurante no horário de almoço.serão 150 calorias a menos se contarmos a ida e a volta.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Depois do almoço, faça exercícios de relaxamento e alongamento tudo isso você pode fazer discretamente, sentado na cadeira do escritório procure sentir cada parte do seu corpo relaxar dê atenção ao pescoço e à nuca, onde se encontram pontos de grande tensão com isso, você combate o estresse e perde 50 calorias em <a href="http://www.emagrecimentodefinitivo.vai.la/" target="_blank">10 minutos</a></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O trabalho doméstico também desgasta arrumar a casa pode fazer com que você perca até 300 calorias em uma hora.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na hora do banho, massageie o corpo com uma bucha além de ativar a circulação, combater a celulite e deixar a pele lisinha, você deixa 80 calorias para trás em 10 minutos.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nas horas vagas, passear no shopping pode ser uma boa opção bater perna durante uma hora te faz 200 calorias mais magra(o).</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para quem mora em casa, fazer trabalhos de jardinagem alivia tensões e também emagrece. Meia hora pode queimar até 180 calorias.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Aposente o elevador e as escadas rolantes são 100 calorias a menos em apenas 5 minutos subindo escadas.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Não esqueça de passear com os cachorros 20 minutinhos e 100 calorias eliminadas.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ir ao supermercado é um bom exercício uma hora empurrando o carrinho queima cerca de 200 calorias só tome cuidado para não cair em <a href="http://www.emagrecimentodefinitivo.vai.la/" target="_blank">tentação</a> com todas aquelas guloseimas.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os filhos também são aliados da perda de peso uma hora brincando com uma criança já basta para gastar 100 calorias.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">E o melhor de tudo é <a href="http://www.emagrecimentodefinitivo.vai.la/" target="_blank">emagrecer</a> se divertindo,no fim da semana, deixe 600 calorias na pista dançando por uma hora na noitada.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Agora é arregaçar as mangas e colocar mãos à obra deixe a preguiça de lado e mude seu dia-a-dia a seu favor.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-87883870324722347512013-07-16T07:54:00.006-07:002013-07-16T07:54:51.574-07:00Suplementos Alimentares - Beneficios e Malefícios <div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A cada estação do ano, um composto de <a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">suplemento nutricional</a> vira moda. </span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Há um para cada gosto, sempre vai ter uma opção que se encaixa, exatamente, no que você quer. Quando surgiram, há quatro décadas atrás, destinavam-se apenas às pessoas carentes de algum tipo de nutriente. </span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Entretanto, o suplemento passou a ter sentido de complemento quando, na década de 90, difundiu-se a idéia de que doses extras de vitaminas poderiam esticar a juventude e combater doenças.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">As discussões em torno dessa questão seguem alvoroçadas <a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">especialistas </a>no assunto divergem uns dizem que faz bem, outros que faz mal ou que não faz efeito algum. </span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O fato é que tais produtos não são milagrosos e podem ter reações diferenciadas em um ou outro organismo. </span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A polêmica é tão abrangente que se estende até o esporte de alto nível poderia o uso dessas substâncias ser caracterizado como doping (mesmo que psicológico)?</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mas a verdade é que hoje existem tantas opções que quem acredita na eficácia de tais produtos fica perdido na hora de escolher. </span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O ideal antes de usá-los é consultar um médico para auxiliar na eleição e dosagem do produto, mas aí vão algumas dicas para quem quer ter uma noção dos efeitos que podem causar os <a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">suplementos nutricionais</a>:</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">VITAMINAS</span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Há 13 tipos de vitaminas todas elas são essenciais ao bom funcionamento do organismo e todas são encontradas nos alimentos. </span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Entretanto, alguns médicos receitam doses extras para retardar o envelhecimento.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Elas prometem:</span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Proteção contra infartos e derrames, combate aos diabetes, prevenção do mal de Alzheimer, fortalecimento do sistema imunológico, manutenção do viço da pele e dos cabelos, aumento do vigor físico, controle do colesterol, proteção contra o câncer, prevenção da degeneração macular senil (doença que pode levar à cegueira).</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Riscos:</span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O excesso de vitaminas A,D, E e K pode levar a lesões hepáticas.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Muita vitamina C pode levar à formação de pedras nos rins.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em excesso, a vitamina A causa fadiga, letargia, desconforto abdominal, insônia e agitação.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em demasia, a vitamina E aumenta o tempo de coagulação do sangue, o que pode comprometer o processo de cicatrização.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">CARBOIDRATOS</span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Encontrados, sobretudo nas massas e grãos, são a principal fonte de energia do organismo.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Eles prometem:</span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Reposição rápida de energia</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Risco:</span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">São indicados para atletas pessoas que praticam atividade física leve ou moderada podem engordar.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">MINERAIS</span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Há 25 tipos de mineral, cada um com uma função específica presentes na maioria dos alimentos, eles vêm sendo consumidos em cápsulas com o objetivo de retardar o envelhecimento.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Eles prometem:</span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Proteção contra a perda de memória, aumento do ritmo do metabolismo, prevenção de infartos e derrames, combate à osteoporose, aumento da força e resistência muscular, fortalecimento do sistema imunológico.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Riscos:</span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Em excesso, podem ser tóxicos. O selênio, por exemplo, pode destruir as células da pele e dos pulmões.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Assim como as vitaminas, os minerais agem uns sobre os outros. Por exemplo, o magnésio inibe a ação do cálcio e muito cálcio impede o aproveitamento de ferro, que, em grandes quantidades, intoxica o organismo.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">MULTIVITAMÍNICOS</span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">São coquetéis que misturam sais minerais e vitaminas em pequenas doses.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Eles prometem:</span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Manutenção da energia física e mental, aumento da concentração e do vigor mental, combate ao stress, prevenção da ansiedade e depressão.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Riscos:</span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Embora não ofereça riscos de intoxicação (composto por pequenas doses), não há comprovação de seus benefícios.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">AMINOÁCIDOS</span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">São as substâncias que compõem as proteínas os mais consumidos são os <a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">BCAA. L-</a><a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">carnitina e creatina</a> são conhecidos como aminoácidos, mas são apenas produzidos a partir deles. </span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os BCAA fornecem energia durante o exercício físico, já a creatina funciona como combustível para os músculos e a L-carnitina facilita a entrada de gordura nas células.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Eles prometem:</span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Queima de gordura, aumento da massa muscular e aumento de energia.</span></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<strong><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Riscos:</span></strong></div>
<div align="justify" style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Inchaços decorrentes da retenção de água, sobrecarga dos rins e fígado, ganho de peso.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-5633155610459282742013-07-16T07:40:00.006-07:002013-07-16T07:40:59.635-07:00O que e anabolizantes <div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os
esteróides anabolizantes são drogas relacionadas ao hormônio
masculino, a Testosterona, fabricado pelos testículos. </span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Seu uso
médico está na reposição deste hormônio, quando o organismo
estiver com deficiência do mesmo.
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Além
desse uso, pode aumentar a <a href="http://www.queroganharmusculos.vai.la/" target="_blank">massa muscular</a>, daí, ser procurado por
pessoas que querem melhorar o físico. Esse uso estético e não
médico, é prejudicial à saúde.
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os
esteróides são tomados na forma de comprimidos ou injeções e seu
uso em doses muito maiores do que o recomendável, é que vai trazer
sérios riscos para a saúde.
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">As
<b>principais funções</b> dos esteróides são:</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-
Fixar proteínas;</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">-
Reter água e nitrogênio;</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- Aumentar o número de glóbulos vermelhos.
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Dessa
forma, com o aumento de glóbulos vermelhos e massa muscular, o
sangue recebe mais oxigênio, pode alterar o desempenho atlético,
por isso, é considerado um doping também.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os
esteróides são substâncias que já vem sendo usadas por <b>muitos
anos</b>.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
<span style="color: black;">Quando
vencer era importante, atletas só se preocupavam em combater seus
rivais, nunca pararam para distinguir o "natural" do
"artificial".</span>
</div>
<span style="color: black;"><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</span></span><br />
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">Na
antiga Grécia, muitos campeões olímpicos devem ter perdido sua
glória por ter ingerido testículos de carneiro<b> (principal origem de
testosterona)</b>. </span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">Os africanos usam plantas desde a antiguidade para
afastar a fadiga e o cansaço, os noruegueses Vikings comiam fungos
para para se manterem acordados e descansados para as suas batalhas e
conquistas pelo alto mar.</span>
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">O
primeiro caso moderno documentado de doping aconteceu em<b> 1865</b>, com
Deutch, que usava estimulantes afim de melhorar a sua performance na
natação. </span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">No séc. XIX, de acordo com os jornalistas, os ciclistas
europeus estavam se drogando com <b>"produtos milagrosos"
</b>originados da cafeína para uma camada de cubos de açúcar, com a
finalidade de acabar com a dor e a exaustão dos esportes.</span>
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">Os
esteróides <b>são conhecidos desde 1935</b>, mas menos como substância e
mais como um para efeito dos andrógenos. </span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">A sua aplicação no
esporte teria começado em 1954, com os atletas russos. </span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">Seu uso foi
vedado pelo <b>COI em 1976</b>, sendo usado com mais freqüência pelos
leigos.</span>
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<h1 class="western" style="margin-bottom: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Tipos
de esteróides anabolizantes</span></h1>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">Foram
produzidos vários tipos de esteróides anabólicos pela indústria
farmacêutica: Supositórios, cremes, selos de fixação na pele e
sublingual, porém os mas consumidos são os:<b> orais</b> e os<b> injetáveis</b>.</span>
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><b>Orais:</b>
Via comprimido, na sua ingestão passa pelo estômago, é absorvido
pelo intestino, processado pelo fígado, então vai para a corrente
sanguínea. </span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><br /></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como o fígado é responsável pela destruição de
qualquer corpo estranho no organismo, vários esteróides estavam
sendo destruídos através de um processo chamado 17 alpha
alcalinização.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
A
alcalinização provoca uma sobrecarga no fígado que acaba
danificado por um esforço para combater algo que não consegue
processar.</div>
</span></span><br />
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Injetáveis:
</b>Os esteróides injetáveis são menos nocivos do que os orais, por
não passar por um processo de alcalinização. Esse tipo de
esteróide passa pela corrente sanguínea via muscular, e umas das
vantagens é que a base oleosa permanece na corrente sanguínea com
uma longa duração, visto que o óleo demora para se dissipar no
local da aplicação devido a sua viscosidade.</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
As
<b>desvantagens</b> dos anabolizantes injetáveis é que são mais <b>tóxicos
para os rins</b> e são desconfortáveis devido a sua forma de aplicação:
"injetável".</div>
</span></span><br />
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b><br /></b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Os
efeitos dos esteróides no corpo:</b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">No
fígado poderão surgir tumores da mesma forma que nos rins e na
próstata. </span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Também pode reduzir o chamado colesterol bom o (HDL) com
aumento do (LDL), um dos causadores do enfarto.
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O
físico aumenta, a aparência melhora, a pessoa vai "desfilar"
na praia, mas sua saúde está definhando.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Com
a desinformação sobre os riscos e o desejo de desenvolver o corpo
rapidamente, o usuário acaba combinando vários tipos de esteróides,
às vezes, em doses cavalares.
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Usado
nos esportes, é considerado doping e, por isso, vários atletas já
foram desclassificados em campeonatos ou olimpíadas.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Anabolizantes
minam organismo e alteram personalidade</b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os
esteróides anabolizantes, usados por atletas para alavancar sua
atuação, enfraquecem usuário contra infecções e o câncer,
alerta uma pesquisa realizada na Austrália. </span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">De acordo com os
especialistas envolvidos nos estudos, mesmo o uso de doses 50 vezes
mais baixas do que as usadas por certos esportistas, as drogas
prejudicavam o sistema imunológico.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os
voluntários estudados na Universidade Southern Cross admitiram ter
sofrido alterações de personalidade. A afirmação pode esclarecer
a agressividade de muitos usuários de esteróides.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Através
de um projeto encomendado pela revista <b>"New Scientist"</b> e
pelo canal de TV britânico Channel 4, um grupo de 24 atletas de
vários países concordou em tomar esteróides anabolizantes por seis
semanas. </span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para verificar alterações de desempenho, eles fizeram uma
série de atividades esportivas.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Divididos
em dois grupos, o primeiro recebeu injeções de enantato de
testosterona, enquanto a outra parte dos atletas recebeu placebo. </span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os
pesquisadores responsáveis pela avaliação não sabiam quem havia
recebido o quê. Apesar da melhora na performance dos esportistas,
foram constados efeitos colaterais.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os
especialistas verificaram a redução de 20% das células NK, um tipo
de glóbulo branco do sangue que é fundamental para o sistema
imunológico. Outra mudança foi a perda de sensibilidade no trato
com outras pessoas.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Os
efeitos colaterais do uso de anabolizantes não são os mesmo em
homens e mulheres</strong></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
Alguns
dos efeitos colaterais estão presentes tanto em homens quanto em
mulheres nos homens, os <b>efeitos físicos</b> mais comuns incluem: </div>
</span><br />
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">aumento de acne (espinhas) no corpo</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">aumento do volume das mamas
(chamado de ginecomastia)</span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">esterilidade </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">atrofiamento dos testículos </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">perda da capacidade de ter ereção </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">aumento dos níveis de
colesterol conseqüentemente aumentando os risco de desenvolvimento
de doenças cardíacas. </span></li>
</ul>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">E entre os </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">efeitos psicológicos</b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
encontram-se: </span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">agressividade </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">irritabilidade </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">humor instável (ora bem
humorado, ora mau humorado) </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">insônia </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">paranóia e ansiedade</span></li>
</ul>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">As
mulheres, por sua vez, naturalmente apresentam uma grande quantidade
de um hormônio chamado “estrógeno”, responsável pelas formas
corporal feminina, timbre de voz e ciclo hormonal / reprodutivo. </span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Apenas uma pequena quantidade do hormônio masculino “testosterona”
está presente no corpo feminino. </span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Assim, o uso de anabolizantes por
mulheres, carreta num <b>desequilíbrio hormonal</b> favorecendo o
aparecimento de características que seriam exclusivamente
masculinas. </span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Entre os efeitos colaterais observados nas mulheres
estão: </span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<ul>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">engrossamento do timbre da voz </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">distúrbios nos ciclos
menstruais ou ausência da menstruação </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">crescimento excessivo de
pelos (no rosto, costas e tórax) </span></li>
<li style="text-align: justify;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">masculinização das
características faciais </span></li>
</ul>
<br />
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Mas a extensão destas <b>características
masculinas</b> sobre a mulher, depende muito de, cada mulher, do tipo de
anabolizantes que foi usado, em que quantidade e por quanto tempo.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Na
mulher há também aumento do clitóris, voz grossa e diminuição
dos seios.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quando
param de tomar a droga, tornam-se deprimidos e violentos, podem
surgir ainda, confusão mental e esquecimentos.</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<h1 class="western" style="margin-bottom: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: small;">Categoria
dos esteróides anabolizantes</span></span></h1>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">São
três as categorias dos esteróides anabolizantes:</span>
</span></div>
<ul>
<li><div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">Estrógenos</span>
</span></div>
</li>
<li><div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">Andrógenos</span>
</span></div>
</li>
<li><div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">Cortisona</span>
</span></div>
</li>
</ul>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><b>Estrógenos
(Hormônio Feminino):</b></span><b>
</b>São<span style="color: black;">
produzidos no ovário e é o responsável de produzir os caracteres
sexuais femininos.</span>
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><b>Andrógenos
(Hormônio Masculino):</b></span><b>
</b><span style="color: black;">São
produzidos nos testículos e responsáveis pela produção de
características sexuais</span>
<span style="color: black;">masculinas.</span>
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;">Esses
dois hormônios são produzidos em ambos os sexos havendo apenas uma
predominância dos estrógenos nas mulheres e andrógenos nos homens.</span>
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="color: black;"><b><br /></b></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Cortisona:</b></span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>
</b></span><span style="color: black; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">É
produzida pelos dois sexos, e tem efeito analgésico e anti-inflamatório </span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><div style="text-align: justify;">
</div>
</span><br />
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><b>Cuidado! </b><b>ESTERÓIDES
ANABOLIZANTES SÃO </b><b>MEDICAMENTOS</b><b>
, PORTANTO </b><b>NUNCA</b><b>
DEVEM SER INGERIDOS SEM PRESCRIÇÃO MÉDICA!</b></span></div>
<div style="margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br />
</span></div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm; text-align: justify;">
<b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Conclusão:</b></div>
<br />
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;">O
uso crescente de anabolizantes artificiais com fins </span><span style="line-height: 24px;">estéticos nos</span><span style="line-height: 150%;"> nos
Estados Unidos é classificada como uma </span><i style="line-height: 150%;"><b>"Epidemia
silenciosa"</b></i><span style="line-height: 150%;">.
Pesquisas recentes mostram que 7% dos estudantes colegiais americanos
já foram ou são usuários de anabolizantes e que 9% dos que </span><span style="line-height: 24px;">frequentam</span><span style="line-height: 150%;"> academia os consomem regularmente. É a droga mais
encontrada nos exames antidoping feitos pelo Comitê Olímpico
Internacional. </span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;"><b>Se você deseja Mesmo Ficar Forte, mais sem perder a saúde <a href="http://www.queroganharmusculos.vai.la/" target="_blank">CLIQUE AQUI</a> !</b></span></span></div>
<div style="margin-bottom: 0.49cm; margin-top: 0.49cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="line-height: 150%;"><br /></span></span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-12002836697391161062013-07-16T07:23:00.002-07:002013-07-16T07:23:17.634-07:00Como Emagrecer <div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Como Emagrecer - Dietas "Milagrosas" </span></div>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">Geralmente conhecemos algumas pessoas, sejam amigas, vizinhas ou familiares, que já seguiram </span><strong style="background-color: white;"><a href="http://www.emagrecimentodefinitivo.vai.la/" target="_blank">dietas</a></strong><span style="background-color: white;"> que prometem uma redução de peso muito grande num espaço de tempo muito pequeno.</span></span><br />
<span style="background-color: white;"><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></span>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">A esperança de eliminar peso rapidamente leva essas pessoas a seguirem receitas dessas </span><strong style="background-color: white;">dietas</strong><span style="background-color: white;"> tão exóticas quanto perigosas ou, até mesmo, fazem restrições alimentares por conta própria. </span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span style="background-color: white;">Além disso, a cada dia surge uma infinidade de </span><strong style="background-color: white;">dietas</strong><span style="background-color: white;"> mágicas, com a promessa de que em curto prazo trazem o corpo perfeito.</span></span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">O efeito sanfona <a href="http://www.emagrecimentodefinitivo.vai.la/" target="_blank">(emagrece-engorda)</a> rouba elasticidade da pele, tornando-a flácida e propensa a estrias. </span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Contudo, essas <strong>dietas</strong> não trazem nenhuma solução para o problema do excesso de peso.</span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Essas <strong>dietas</strong>, geralmente, fazem alguma restrição em nutrientes, como carboidratos, proteínas, que são essenciais à saúde e ao bem-estar do corpo humano. Por exemplo:</span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- <span class="azul11bd"><strong>O carboidrato</strong></span> não deve ser restrito totalmente da alimentação. </span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ele fornece energia para as atividades do organismo e do sistema nervoso, além de ser responsável pela sensação de saciedade, impedindo que você consuma alimentos mais calóricos;</span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Uma <span class="azul11"><strong>dieta</strong></span> restrita em proteínas gera uma deficiência na síntese dos tecidos do organismo. </span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">A função das proteínas no organismo é:</span><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> </span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- de permitir o crescimento e reparo dos tecidos;</span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">- a <span class="azul11bd"><strong>restrição de gorduras </strong></span>na alimentação gera um aumento excessivo no consumo de carboidratos que, quando não são metabolizados pelo organismo se depositam no organismo na forma de gordura.</span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Para <a href="http://www.emagrecimentodefinitivo.vai.la/" target="_blank">emagrecer</a> com saúde é importante manter uma alimentação variada, contendo todos os nutrientes, cada um em sua porção adequada, e passar pelo que chamamos de reeducação alimentar. </span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Cada grupo de alimentos tem seu número de calorias determinado, podendo ser distribuído seguindo a recomendação da OMS (Organização Mundial de Saúde) que determina as quantidades de: carboidratos (50-60% do valor calórico total - VCT), proteínas (10-15% do VCT), gorduras (20-25% do VCT).</span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="azul11bd"><strong><br /></strong></span></span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="azul11bd"><strong>Carboidratos:</strong></span> frutas, legumes, pães, batata, macarrão, bolacha, farinhas;</span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="azul11bd"><strong>Proteínas:</strong></span> feijão, soja, ervilha, carnes, ovos, leites e seus derivados;</span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="azul11bd"><strong>Gorduras:</strong></span> manteigas, azeites, creme de leite, frituras em geral.</span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Quando você sentir necessidade ou perceber que está preste a adotar qualquer dessas <span class="azul11bd"><strong>dietas</strong></span>, fique atento! </span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Procure um <a href="http://www.emagrecimentodefinitivo.vai.la/" target="_blank">nutricionista</a> para que ele possa elaborar uma alimentação de acordo com suas <b>necessidades</b>.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3580445018463732187.post-42628134009892514632013-07-16T07:16:00.002-07:002013-07-16T10:13:43.616-07:00100 Dicas para um Super Treino <div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>1.TREINE PELO MENOS TRÊS VEZES POR SEMANA.</strong> É o mínimo para os efeitos da corrida começarem a ser sentidos. Apenas a partir deste ponto, começa a haver a supercompensação, pois os intervalos entre os estímulos não ficam tão grandes e o corpo pode realizar o processo de adaptação ao esforço.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>2.AUMENTO DE VOLUME DEVE SER GRADUAL.</strong> Não eleve o volume dos seus treinos abruptamente, tentando atingir cargas elevadas em pouco tempo. Deve-se aumentar o volume semanal em no máximo 10% por vez.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>3.TREINE EM GRUPO APENAS UMA VEZ NA SEMANA.</strong> Corra em grupo apenas um dia por semana, no treino de intensidade média. Nos outros, corra sozinho, pois há o risco de o grupo aumentar o ritmo dos treinos regenerativos ou de diminuir o ritmo dos de alta intensidade. Alguém do grupo sempre estará correndo fora do ritmo correto. Nos treinos orientados por um técnico, esse perigo é minimizado pelo planejamento individual semanal.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>4.TESTE DA CONVERSA.</strong> Nos treinos de intensidade média, realizados entre 65% e 75% da FCmax, o ritmo deve possibilitar você conversar normalmente com seus parceiros de corrida. É um referencial para medir seu esforço.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>5.OS ORGANISMOS SÃO DIFERENTES.</strong> Esqueça os conselhos dos parceiros de corrida. Cada corpo tem características próprias e o que serve para eles não necessariamente é o melhor para você.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>6.RESPEITE OS PERÍODOS DE DESCANSO.</strong> Entre os treinos é necessário um período de descanso para seu corpo se recuperar dos desgastes, realizar a supercompensação e também evitar lesões e fraturas. Treinar antes de o corpo completar esse processo prejudica sua performance. O período de descanso é maior quanto maior o volume ou intensidade do treino.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>7.APROVEITE A RECUPERAÇÃO ATIVA.</strong> Parte do descanso pode ser feita com recuperação ativa, que consiste em realizar atividades físicas paralelas de baixo impacto, como natação e ciclismo.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>8.DIMINUA O VOLUME AO FINAL DE CADA MESOCICLO.</strong> Essa diminuição no último microciclo de cada mesociclo serve para o corpo se recuperar do desgaste. Esse microciclo recuperativo pode ser adiantado caso seja necessário, afinal você deve acompanhar sua evolução e avaliar se está se sobrecarregando.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>9.EVITE O OVERTRAINING.</strong> Evite sobrecargas exageradas para não entrar em overtraining, ou seja, queda de rendimento por excesso. Após um treino longo ou de alta intensidade, deve vir um treino regnerativo ou um dia de descanso. Siga com rigor sua planilha, pois nada que é exagerado é produtivo.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>10.CALCULE A DISTÂNCIA PERCORRIDA.</strong> Se onde você corre não há marcadores de distância, utilize métodos alternativos. Muitas cidades adotam a numeração métrica, que dá aos imóveis os números aproximados em metros da distância do início da rua. Para lugares onde não há nenhuma forma de medir, faça o trajeto do treino de carro, de bicicleta com marcadores, pedômetro ou monitor cardíaco com GPS, ou ainda, calcule o número de quarteirões -em média seis quadras completam um quilômetro.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>11.A RECUPERAÇÃO COMEÇA LOGO APÓS O TREINO.</strong> Alimente-se e hidrate-se logo que acabar um treino de alta intensidade ou volume, pois a primeira hora após o exercício é a mais importante do processo de recuperação, que, no entanto, é contínuo e depende também da qualidade do sono e do descanso.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>12.NÃO CORRA MUITO TARDE À NOITE.</strong> A corrida faz o seu corpo liberar substâncias estimulantes. Por isso, planeje seu treino pelo menos para três horas antes do seu horário de dormir, pois seu organismo precisa de algum tempo para voltar à estabilidade.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>13.ENCONTRE A PROPORÇÃO PERFEITA.</strong> Adapte a distribuição dos treinos aos seus objetivos. Maratonistas têm de ter um volume maior nos longos, com cerca de 60% do volume em treinos de intensidade leve e apenas 10% de alta. Já corredores de 10km precisam de 40% do volume de carga leve e de 20% em intensidade alta.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>14.CONHEÇA SEU RITMO.</strong> A cada treino, preste atenção no ritmo em que está correndo e na sua percepção de esforço, para reconhecer o que é fraco, moderado, um pouco forte, forte, e muito forte. Acompanhe sua freqüência cardíaca e sua evolução em cada treino para avaliar se está se desenvolvendo no ritmo certo, dar feedback para seu treinador e correr suas provas.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>15.VOCÊ PODE CORRER NA CHUVA.</strong> Mantenha seu cronograma de treinamento e treine em dias de chuva. Seque-se e vista roupas secas imediatamente após o fim do treino e não haverá problemas. Mas cuidado! Se estiver com a imunidade em baixa ? ter tido resfriado nas últimas semanas, por exemplo ? é melhor correr outro dia. Se for uma chuva muito forte,também há o risco de raios e queda de árvores, além de o trânsito ficar mais perigoso, se for correr na rua.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>16.TREINE LADEIRA ACIMA.</strong> É um treino excelente para o trabalho específico de força. Para vencer mais facilmente as subidas nas provas e nos treinos, incline levemente o corpo à frente.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>17.EVITE LADEIRA ABAIXO.</strong> Descidas castigam as articulações, pois aumentam o impacto e forçam a abertura das passadas. Nas provas, quando não pode fugir delas, mantenha o equilíbrio e não aumente o tamanho da passada nem a velocidade.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>18.AUMENTE A CARGA EM APENAS UMA DIREÇÃO.</strong> Os treinos intervalados podem evoluir de três formas diferentes: diminuição dos tempos das voltas, diminuição do tempo de recuperação ou aumento de repetições, mas você deve aumentar a carga apenas em uma direção por vez e de forma gradativa, pois, juntamente aos treinos longos, o intervalado é o tipo de treino que tem maior possibilidade de causar mais lesões.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>19.ALTERNE OS TREINOS DE INTENSIDADE ALTA.</strong> A combinação de treinos intervalados e fartlek gera benefícios mais rápidos do que fazer somente os fartlek e com menos lesões do que fazendo somente os intervalados. Alterne fartlek numa semana e intervalados na outra.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>20.INTERVALADOS SÓ APÓS TRÊS MESES DE TREINO.</strong> Comece a fazer treinos intervalados somente depois de três a seis meses de treinamento, dependendo da condição física e do histórico esportivo, pois são treinos desgastantes, que exigem bastante disciplina.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>21.NÃO COMPARE OS TEMPOS DOS LONGOS.</strong> Evite comparar os tempos dos longos, pois o objetivo não é ganhar velocidade e sim aumentar o volume sangüíneo, adequar o organismo aos gastos de glicogênio nos exercícios de longa duração e ensinar o corpo a utilizar gordura como fonte de energia.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>22.UM LONGO NÃO É UMA ETERNIDADE.</strong> Não corra mais do que três horas seguidas, ou cerca de 30km, pois isto força seu corpo e desgasta seus ligamentos sem trazer benefícios a mais. Além disso, os longos têm que ser, no máximo, um por semana e não devem ser maiores do que o dobro do segundo treino mais longo.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>23.FAÇA A SEGUNDA METADE MAIS RÁPIDA.</strong> É o chamado treino progressivo e deve ser utilizado nos longos. A estratégia serve também para as provas, pois economiza energia para o final.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>24.MANTENHA A MÃO FECHADA.</strong> Você deve correr com a mão fechada, mas não apertada. A medida é como se segurasse um canudo de papel sem amassar.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>25.MOVIMENTE OS BRAÇOS JUNTO AO CORPO.</strong> Os braços devem se mover junto ao corpo, formando um ângulo de 90º no cotovelo. Os ombros devem ficar relaxados.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>26.OLHAR NO HORIZONTE E PASSADAS HOMOGÊNEAS.</strong> Mantenha o olhar no horizonte e as passadas homogêneas. Isso ajuda a manter o movimento e o corpo equilibrados, economizando energia durante os treinos e as provas.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>27.INVISTA NOS EDUCATIVOS.</strong> Exercícios de educação corporal, como elevação de joelhos (skipping) e elevação do calcanhar no glúteo (anfersen), ajudam a aumentar a precisão do movimento e a criar consciência corporal. Planeje duas sessões de dez minutos de educativos por semana.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>28.A PASSADA É SUA ASSINATURA.</strong> Não há uma medida exata do número de passadas por minuto. Cada atleta imprime um ritmo e um comprimento à passada. Quanto mais flexível, maior a passada, e, quanto mais preparado o atleta, mais constante o ritmo e maior o número de passadas por minuto, mas mesmo entre atletas de mesmo nível, as passadas variam de tamanho e ritmo.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>29.SIMULE AS CONDIÇÕES DA PROVA.</strong> Para quem está se preparando para uma prova específica, vale a pena simular as condições da prova, como o horário de acordar e de correr, o relevo do percurso, a hidratação e a suplementação, no caso de provas mais longas. Este treino, no entanto, deve ser realizado pelo menos um mês antes da prova, para dar tempo de o corpo se recuperar.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>30.DIMINUA O VOLUME ANTES DAS PROVAS.</strong> Descanse antes das provas e isto não vale apenas para os iniciantes. Quanto maior a prova e o desgaste dos treinos correspondentes, mais tempo de descanso para chegar à prova em boas condições. Para a maratona, é aconselhável fazer o último treino longo três semanas antes da prova; para provas mais curtas, como a de 10km, o descanso é de quatro a sete dias.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>31.RESPEITE SEUS LIMITES DURANTE A PROVA.</strong> Não hesite em diminuir o ritmo ou até andar, se estiver apresentando sinais de fadiga. Não é demérito e se trata de uma questão de segurança e preservação: você poderá correr a próxima prova em boas condições. Verifique a temperatura média e o relevo do percurso para poder ter controle da situação quando for correr.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>32.NÃO ALTERE SUA ROTINA NO DIA DA PROVA.</strong> Não faça nada diferente no dia da prova. Realize o alongamento do mesmo modo que nos dias de treino e também a mesma hidratação e a mesma suplementação, para não precisar se adaptar a novidades durante o evento. Simule nos treinos a freqüência e o volume de hidratação e suplementação que vai utilizar durante a prova. Beba de 150ml a 250ml de água a cada 15 minutos depois da primeira hora de prova.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>33.NÃO ADOTE METAS RÍGIDAS.</strong> Para não avaliar negativamente sua participação nas provas e não enfrentar frustrações à toa, não estabeleça metas rígidas, como um tempo específico. Estabeleça metas alternativas ou abrangentes, como completar a prova ou terminá-la em certo intervalo.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>34.VÁ PARA A PROVA COM SUA TÁTICA DEFINIDA.</strong> Conheça o percurso e seus limites e vá para a prova com uma meta definida. Mentalize quais podem ser os problemas a serem enfrentados e as possíveis reações. Nas provas longas, controle a ansiedade e comece devagar, até encaixar o ritmo.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>35.AQUEÇA ATÉ 30 MINUTOS ANTES.</strong> Não aqueça muito antes da prova, pois, dependendo do tempo, corre o risco de iniciar a corrida já desaquecido.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>36.LARGUE ATRÁS.</strong> Na largada, não fique próximo ao pelotão de elite, a menos que esteja nele. Procure um local atrás, onde possa desenvolver seu ritmo sem atropelos e sem ser atropelado.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>37.NÃO APERTE MUITO O CADARÇO.</strong> Cadarços muito apertados podem irritar a pele, comprimir os tendões ou até mesmo prejudicar a circulação, causando inchaços. Mas cuidado para não deixar frouxo e ter que parar para amarrá-los. Para resolver isso, passe o cadarço na última casela do tênis e volte para a penúltima, onde poderá amarrar forte sem apertar o pé.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>38.PARA DEPOIS DA PROVA.</strong> Aplique uma sessão de massagem e uma de gelo nos principais músculos, para recuperar do desgaste e prevenir inflamações. O gelo age como um antiinflamatório natural.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>39.DESCANSE TRÊS DIAS APÓS A PROVA.</strong> Não se deve treinar nos três dias posteriores a uma prova longa como a maratona. Apenas caminhe ou trote de leve neste período.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>:: <span style="color: red;">PREPARE SEU CORPO</span></strong></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>40.VARIE OS TREINOS COMPLEMENTARES.</strong> A variação no programa de condicionamento físico produz melhores resultados no longo prazo, pois o corpo não tem tempo de se acostumar com o mesmo exercício e entrar na zona de conforto.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>41.PREPARO MUSCULAR É ESSENCIAL.</strong> Os exercícios de força aumentam a tonicidade dos músculos, o que aumenta a precisão e a segurança do movimento e corrige desequilíbrios musculares entre os membros e entre os grupos superiores e inferiores. Faça duas ou três sessões semanais de trabalho muscular com carga baixa e média. As regiões mais importantes são a dorsal e a abdominal, que ajudam a absorver os impactos da corrida, aliviando a pressão sobre os ossos e tendões.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>42.FIQUE DE OLHO NA FREQÜÊNCIA BASAL.</strong> Verifique sua freqüência cardíaca ao acordar: se ela estiver dez ou mais batimentos por minuto acima da média, pode ser um indício de que não se recuperou do treino anterior. Para medir a freqüência, utilize os dedos indicador e médio -não use o polegar, pois há pulsação e isso confunde a medição ?, pressione a artéria radial no lado interno do pulso, ou na traquéia no pescoço.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>43.NUNCA FAÇA TRABALHO MUSCULAR APÓS A CORRIDA.</strong> Depois de correr, os </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">músculos estão precisando de descanso. Agende suas sessões de trabalho muscular em dias alternados com a corrida, ou no início do dia, se correr à noite.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>44.GANHE EQUILÍBRIO MELHORANDO A PROPRIOCEPÇÃO.</strong> Treine a propriocepção, que é a capacidade de traduzir as deformações mecânicas do ambiente e modular respostas adaptadas, que conferem equilíbrio e harmonia ao movimento e ajudam a prevenir lesões, mesmo em superfícies irregulares. Séries de saltos com giros de 180º, com os olhos vendados, de agachamentos unilaterais e de ultrapassagem de obstáculos podem ajudá-lo a melhorar sua propriocepção. Faça os exercícios descalço.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>45.REAPROVEITE A ENERGIA DO IMPACTO COM A PLIOMETRIA.</strong> Condicione seus músculos a reaproveitar ao máximo a energia utilizada e gerada na corrida, transformando o impacto em impulsão. Isso é conseguido com os treinos de pliometria, que utilizam o reflexo de alongamento para produzir uma reação explosiva.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>46.ALONGUE NA HORA CERTA.</strong> Alongar músculos desaquecidos pode trazer problemas. Trote levemente e faça alguns exercícios para as articulações antes de alongar. Não comece a alongar imediatamente após o fim dos treinos, trote e caminhe durante alguns minutos antes de começar a se alongar.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>47.EVOLUA GRADUALMENTE NO ALONGAMENTO.</strong> Não exagere no alongamento, pois pode estirar as fibras. A condição geral melhora gradualmente. Faça de duas a quatro repetições curtas, de cinco a dez segundos de cada posição.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>48.EM DIAS FRIOS, O AQUECIMENTO DEVE SER MAIS LONGO.</strong> Em dias frios o aquecimento, que normalmente dura de quatro a seis minutos, tem que ser um pouco mais longo, podendo durar até doze minutos, dependendo da temperatura. Se puder, utilize um casaco durante o aquecimento, mas, depois de aquecido, corra sem ele, substituindo-o por uma camisa de manga longa.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>49.VALORIZE AS ATIVIDADES DE RECUPERAÇÃO.</strong> Existem atividades que auxiliam o processo de recuperação, seja por atuarem diretamente sobre os músculos sobrecarregados, como as massagens, ou por auxiliarem no processo de baixar a tensão e o estresse, como tai chi chuan, acupuntura e yoga. Mas cuidado! Não inicie nenhuma destas atividades na semana que antecede uma prova, pois, por não estar acostumado, pode não se adaptar muito bem a alguma delas e ter problemas para correr a prova.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>50.DURMA SETE HORAS POR NOITE.</strong> Não há uma medida universal, mas dificilmente o seu corpo se recupera dos desgastes com menos do que isso. Mas quantidade não é tudo, elimine perturbações para atingir um sono mais profundo e regenerativo.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>::<span style="color: red;"> EQUIPAMENTOS</span></strong></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>51.NÃO BATIZE UM TÊNIS NOVO NA CORRIDA.</strong> Compre o par de tênis que vai utilizar em uma prova pelo menos três semanas antes do evento, para poder se acostumar ao calçado e não ter problemas de aperto, desconforto ou lasseamento excessivo durante a corrida. Ande alguns dias com ele, depois faça algumas sessões de treinamento para, só então, colocá-lo para ser usado nas provas.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>52.TRILHAS PODEM QUEBRAR A MONOTONIA.</strong> Quando for realizar um treino de média intensidade e em grupo, uma opção para quebrar a monotonia são os treinos em trilhas e os off-road, que, além de introduzirem um elemento de aventura, promovem uma variação de ritmo na corrida. Mas cuidado! Procure trilhas conhecidas, utilize tênis apropriados e corra à luz do dia para não ter acidentes e lesões.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>53.INCLINE A ESTEIRA EM 1%.</strong> Esteiras são aliadas dos corredores, pois causam menos impacto, dão mais estabilidade de ritmo e de movimento e mais segurança. Para minimizar as diferenças da corrida na rua, corra com 1% de inclinação para aumentar o esforço, pois elas não reproduzem exatamente o mesmo esforço da corrida na rua.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>54.FACILITE MONITORAMENTO DO TREINO COM UM FREQUENCÍMETRO.</strong> Monitores cardíacos facilitam o acompanhamento do ritmo dos seus treinos. A vantagem é que basta olhar o mostrador para ter a informação imediata, sem precisar parar o treino para medir o pulso. Existem várias marcas e modelos, desde os mais simples e em conta, mas que informam com precisão a freqüência cardíaca, até modelos que medem a distância percorrida (GPS) e até mesmo o VO2max.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>55.USE ROUPAS LEVES E CONFORTÁVEIS.</strong> Use camisetas de nylon, dryfit ou de coolmax, que possibilitam secar o suor mais rapidamente e são leves. Evite as de algodão e as apertadas. As de algodão são mais pesadas e demoram a secar. As apertadas podem lhe causar irritações e assaduras.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>56.NO FRIO, AQUEÇA AS MÃOS E A CABEÇA. </strong>Utilize luvas, bonés e gorros, pois você perde calor pelas extremidades do corpo. Pode usar também calça de lycra e camisa de manga longa do mesmo material das camisetas ou um casaco corta-vento. Não use roupas de algodão, pois demoram a secar, nem corra com muitas roupas. Moletons devem ser utilizados apenas para se aquecer e para vestir imediatamente após os treinos, para evitar resfriados.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>57.PROTEJA-SE DO SOL.</strong> Não corra em horários em que o sol esteja a pino, prefira correr no começo da manhã ou no final da tarde. Se o dia estiver muito quente, mesmo nestes horários, utilize boné ou viseira e protetor solar nos braços.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>:: <span style="color: red;">VIAGEM</span></strong></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>58.MANTENHA-SE HIDRATADO NO AVIÃO.</strong> O ar-condicionado dos aviões faz o ambiente ficar em média 20% mais seco, o que faz as pessoas perder mais água pela pele. Durante o vôo, mantenha-se hidratado, bebendo água, sucos, água de coco e isotônicos.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>59.LEVE UM AGASALHO NA VIAGEM.</strong> Resfriados são comuns em viagens. Procure levar um agasalho caso sinta frio no avião ou no ônibus.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>60.CAMINHE DURANTE A VIAGEM.</strong> Tente não ficar muito tempo sentado. A cada hora, levante e caminhe no corredor do avião ou do ônibus para não ter problemas de circulação.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>61.CUIDADO COM O FUSO HORÁRIO.</strong> Quando a viagem for para outro continente, planeje </span><br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">com cuidado a sua adaptação ao fuso horário. Verifique a diferença em relação ao horário da cidade onde mora para começar a se preparar antes mesmo de viajar. Assim, se for para a Europa, comece a dormir e a acordar duas horas mais cedo pelo menos dez dias antes para ter menos diferença para se adaptar quando viajar. Como regra geral, até duas horas de diferença não causam alterações significativas, mas a partir de três horas já é necessária uma adaptação de pelo menos 48 horas, período que aumenta com o aumento da diferença de fuso.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>62.VIAJE COM ANTECEDÊNCIA.</strong> Quando for correr em outro estado ou país, planeje a viagem para uma semana antes do evento, para ter tempo de se recuperar de desgastes e mal-estares. Se não for possível, viaje o quanto antes e se concentre nas atividades de recuperação. Durma um pouco mais antes de viajar e depois que chegar ao local da prova. Evite exageros e exposição excessiva ao frio e ao sol.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>63.PLANEJE SUA ALIMENTAÇÃO.</strong> Quando for viajar para outro país, verifique a alimentação disponível no local, pois a diferença da comida pode causar problemas e prejudicar sua participação na prova.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>:: <span style="color: red;">NUTRIÇÃO E HIDRATAÇÃO</span></strong></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>64.COMA DURANTE OS TREINOS LONGOS.</strong> Para quem corre provas longas, a suplementação de carboidratos deve ser uma rotina nos treinos com mais de uma hora (na prova, a partir de 40min). Corridas menores não precisam de suplementação nem de dose extra de carboidratos. Não adianta nada e pode atrapalhar. Não coma alimentos ricos em fibras antes de correr, pois estimulam o intestino e você pode sentir algum desconforto.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>65.ALIMENTE-SE LOGO DEPOIS DE TREINAR.</strong> Coma imediatamente após o treino para começar a se recuperar. Ingira alimentos fontes de carboidratos de alto índice glicêmico, por exemplo pão com geléia, com mel ou goiabada.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>66.A MAIOR PARTE DA DIETA DEVE SER COMPOSTA DE CARBOIDRATOS.</strong> A dieta cotidiana dos corredores tem de ter entre 60% e 65% do volume calórico concentrado em carboidratos. Se for disputar provas longas, tem de fazer um estoque extra de glicogênio aumentando esta participação para 70% a 75% da dieta.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>67.GORDURAS E PROTEÍNAS NA DOSE CORRETA.</strong> A participação das proteínas na dieta cotidiana do corredor tem de ser entre 15% e 20% do total do volume calórico, ou de 1,3g a 1,7g por quilo de massa corporal. As proteínas servem para manter a produção dos tecidos e auxiliar no processo de recuperação do organismo. A gordura deve compor entre 10% e 15% do volume calórico e, ingerida nas quantidades corretas, é uma importante fonte de energia e também participa da regeneração do tecido muscular.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>68.MINERAIS E VITAMINAS SÃO ESSENCIAIS.</strong> Mesmo sem prover energia para o corpo, os minerais e as vitaminas entram nos processos químicos para a correta utilização dos outros nutrientes, por isso são imprescindíveis. Suplementos vitamínicos podem ser utilizados, mas na dosagem diária correta.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>69.NÃO EXAGERE NOS ISOTÔNICOS, NEM NA ÁGUA.</strong> A composição dos isotônicos favorece a hidratação, pois contém carboidratos numa concentração que facilita a absorção intestinal, mas ele tem que ser utilizado de forma adequada para não sobrecarregar os rins com excesso de minerais. Por outro lado, não se pode ingerir água sem a correta ingestão de sais, principalmente sódio, cuja falta causa hiponatremia, mal raro, mas perigoso. Beber só água ou água em excesso também pode diminuir a concentração de sódio no organismo. Alterne água e isotônicos.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>70.ACERTE O HORÁRIO DA ALIMENTAÇÃO E DOS TREINOS.</strong> Não corra em jejum, faça pequenas refeições e não fique mais de três horas sem comer. Quando realizar uma refeição grande, espere pelo menos 1h30min para iniciar a corrida; já com um pequeno lanche, o prazo é de 40min. Para quem corre à noite, é indicado jantar logo após o treino, para completar pelo menos duas horas antes de se deitar. Neste caso, evite consumir gordura, porque a digestão é mais lenta. Para quem corre de manhã, alimente-se bem no dia anterior, para não sentir fome no treino.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>71.NÃO UTILIZE SUPLEMENTOS SEM ORIENTAÇÃO.</strong> Se tiver interesse em utilizar suplementos mais complexos, como <a href="http://www.comprarsuplementosbarato.vai.la/" target="_blank">BCAA</a> ou creatina, consulte o nutricionista, que poderá prescrever uma dieta adequada às suas necessidades e sem riscos. Evite também as dietas da moda. Elas não levam em consideração o equilíbrio entre os grupos de alimentos e podem prejudicar sua saúde.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>72.BEBIDAS ALCOÓLICAS DESIDRATAM.</strong> Com a ingestão de álcool, a diurese é estimulada, o que causa perda excessiva de água. Evite excessos e, quando ingerir bebidas alcoólicas, beba água. Evite bebidas alcoólicas antes dos dias de treinos de alta intensidade, de longos e de provas.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>:: <span style="color: red;">COMPORTAMENTO</span></strong></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>73.EVITE CORRER COM SEU CÃO.</strong> Correr com o cachorro pode ser uma boa oportunidade de variar o treino, mas evite esta prática. Mesmo que seu cachorro seja bem adestrado, há o risco de outros animais encrencarem com ele na rua e causarem problemas. Os treinos longos também podem prejudicar a saúde do cão.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>74.DIVIRTA-SE CORRENDO.</strong> O treino deve ser prazeroso, se não, há algo errado. A melhora da forma é apenas o resultado do processo. Seja criativo para quebrar a monotonia dos treinos, variando os locais de treino, treinando em grupo uma vez por semana e estabelecendo prêmios para si mesmo quando completar uma boa semana de treinos.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>75.BUSQUE INFORMAÇÕES.</strong> Você pode ter um técnico permanente para acompanhá-lo, ou obter orientação inicial para definir o treinamento e depois seguir sozinho ou ainda montar seus próprios treinos. Em qualquer um dos casos, no entanto, informe-se lendo livros, revistas e portais na internet para entender os benefícios do treino, avaliá-lo e torná-lo mais seguro e eficiente.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>76.CUIDADO COM O VOLUME DO SOM.</strong> Além de prejudicar a audição, ouvir música muito alta nos treinos coloca em risco sua segurança, pois lhe impede de escutar sons que podem indicar perigo. É melhor não escutar música nas corridas na rua, mas, se não conseguir correr sem os fones, corra na esteira.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>77.CORRA NA CONTRAMÃO.</strong> Corra na direção contrária à dos carros, para poder ter o tráfego no seu campo de visão e garantir a antecipação de situações de risco.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>78.EVITE A POLUIÇÃO.</strong> Evite correr em ruas movimentadas e em horários de pico, com muitos veículos poluindo o ar. Prefira correr de manhã, quando o ar apresenta menos poluentes; à noite, o ar está mais poluído e seco. Se o ar estiver muito desfavorável, treine na academia.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>79.NÃO HÁ IDADE PARA COMEÇAR.</strong> A corrida é um exercício composto de movimentos naturais e é bem assimilada mesmo por pessoas sedentárias durante muitos anos, requerendo apenas a adaptação do volume e da carga para cada caso. Pessoas com mais de 40 anos têm de dar atenção aos exercícios de força, pois, a partir dessa idade começa um processo de perda de massa muscular, que pode prejudicar a corrida.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>:: <span style="color: red;">MOTIVAÇÃO E CONCENTRAÇÃO</span></strong></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>80.PROMOVA UMA MUDANÇA DE ESTILO DE VIDA.</strong> Não adianta sair correndo e manter outras práticas contraditórias, como fumar, alimentar-se de maneira errada e dormir pouco. Utilize a corrida como vetor desta mudança.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>81.NÃO TORNE O TREINO UM FATOR DE ESTRESSE.</strong> Desenvolva o hábito de corrida. Procure correr sempre no mesmo horário para seu corpo ter mais facilidade em assimilar os treinos. No início, escolha um horário que tenha disponibilidade, para o treino ser um elemento de relaxamento mental e não parecer uma obrigação chata ou mais um fator de estresse em sua vida.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>82.TENHA UM PLANO DE LONGO PRAZO.</strong> Suas planilhas podem ser alteradas, afinal muitos imprevistos acontecem, mas tenha clara sua meta de longo prazo para poder avaliar sua evolução. Estabeleça um foco preciso, que pode ser completar uma prova ou perder determinado peso em certo período, por exemplo. Correr sem um objetivo claro pode minar seu entusiasmo.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>83.EVOLUA PASSO A PASSO.</strong> Elabore uma série de objetivos intermediários relativamente fáceis de se realizar. Ao ultrapassar cada etapa, terá estímulo para completar a próxima.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>84.BOTE O PÉ PARA FORA DE CASA.</strong> Force-se a sair de casa para treinar. Quando estiver lá fora, a vontade de correr fala mais alto.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>85.AUMENTE SUA CONCENTRAÇÃO.</strong> Algumas técnicas podem ajudá-lo a aumentar a concentração para cumprir seus treinos. Coloque uma bola de tênis sobre a televisão e tente se concentrar em sua imagem durante 2 ou 3 minutos, primeiro com a televisão desligada, depois com a imagem ligada e o som desligado e, em seguida, com imagem e o som ligados. Isso pode ajudá-lo a aumentar a concentração para visualizar o cumprimento de sua meta com sucesso.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>86.SUPERE DIFICULDADES DURANTE AS PROVAS.</strong> Utilize técnicas mentais para superar dificuldades durante as provas ou durante treinos duros. A mais indicada é a técnica associativa, que consiste em se concentrar na dificuldade e buscar na experiência pessoal e nos estímulos próprios relacionados à preparação elementos para vencer a dor e o desprazer. Há também a técnica dissociativa, que pode ajudar dependendo da situação, quando o desconforto for menor, que consiste em desviar o pensamento, buscando idéias agradáveis fora da situação real, como uma viagem prazerosa, um encontro amoroso, entre outros.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>87.LEMBRE-SE DE SUAS MELHORES CORRIDAS.</strong> Para fazer seus treinos e para se concentrar para a prova, lembre-se de suas melhores corridas e do prazer que sentiu com seu resultado. Isso ajuda a aumentar sua confiança. Durante a prova, no entanto, concentre-se apenas em sua corrida, para não carregar o peso da comparação.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>88.TENHA SUA RESPOSTA NA PONTA DA LÍNGUA.</strong> Descubra a resposta para a pergunta: ?Por que corro??. E a tenha sempre em mente quando enfrentar dificuldades para ir correr, como preguiça ou desmotivação.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>89.CORRA PROVAS INTERMEDIÁRIAS.</strong> O desafio competitivo das provas pode trazer motivação e estímulo e melhorar sua performance na prova principal. Mesmo em um treino bastante motivado, não se consegue atingir a mesma performance de uma prova.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>:: <span style="color: red;">PREVENÇÃO, EXAMES E LESÕES</span></strong></span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>90.FAÇA EXAMES ANTES DE COMEÇAR A TREINAR.</strong> Faça um exame ergoespirométrico antes de iniciar seus treinos ? ou se ainda não fez e já treina ? para verificar as condições do aparelho cardiovascular, detectar fatores de risco e definir os limiares de treinamento e a faixa exata na qual deve treinar. Caso isso não seja possível, faça um teste ergométrico, que avalia a existência de cardiopatia, para diminuir o risco da corrida. Se não há como fazer exames ergoespirométricos ou ergométricos, faça, pelo menos, uma avaliação clínica bem detalhada. Nela muitos problemas e riscos podem ser detectados.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>91.ESTABELEÇA UMA ROTINA DE EXAMES.</strong> O atleta enfrenta mais desgaste, com os treinamentos. Assim, é indicado estabelecer uma rotina de exames. Para atletas em perfeito estado de saúde, que seguem o treinamento com disciplina, podem ser realizados exames a cada dois ou três anos e, para atletas que tenham um ou mais fatores de risco, é indicado um check-up anual.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>92.CUIDE DAS CÃIBRAS.</strong> A causa mais comum para cãibras musculares é a perda de sódio e líquidos. Se sentir cãibras em um treino ou prova, alongue a região para neutralizar a contração. Depois massageie a área, para estimular a corrente sangüínea. Para a recuperação, descanso e reidratação com líquidos que contenham eletrólitos, particularmente sódio.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>93.OUÇA SEU CORPO.</strong> Desconfortos e dores podem indicar que algo está errado. Um resfriado e uma dor fraca podem ser solucionados com um dia de descanso, mas, se isso não ajudar e o mal-estar persistir, procure um especialista. Não tente treinar sem se sentir bem: é melhor tirar uns dias antes de se machucar seriamente do que precisar ficar parado mais tempo com uma lesão séria.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>94.DÊ TEMPO ÀS SUAS ARTICULAÇÕES.</strong> As articulações se adaptam aos aumentos de carga algumas semanas mais lentamente do que o aparelho cardiovascular e do que os músculos. Assim, mesmo que esteja se sentindo ?forte? e bem preparado, não aumente a carga mais do que o indicado em sua planilha, ou mais de 10% por semana.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>95.EVITE O CONCRETO.</strong> Evite correr no concreto. Este é o pior piso para suas articulações, pois não absorve nenhuma parcela do impacto. Dos pisos duros, o asfalto é o mais indicado, mas cuidado com os carros. O correto é utilizar pisos macios, como grama e terra batida, em pelo menos uma das sessões de treinos semanais.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>96.USE UM CALÇADO DE UM NÚMERO MAIOR.</strong> Bolhas, unhas pretas e encravadas costumam atormentar os atletas. Com os treinos, ocorre uma vasodilatação e o pé incha um pouco causando o aperto se o número for justo. Cortes da unha que deixam pontas também podem causar problemas deste tipo.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>97.EVITE AS PRINCIPAIS LESÕES.</strong> Fascite plantar (dor na sola do pé, próximo ao calcanhar), inflamação da canela (periostite tibial), síndrome da banda íleo-tibial, fraturas por estresse (microfraturas que tornam o osso frágil) e tendinite no tendão de Aquiles e nos tendões de patela podem ser evitados com músculos fortes, aquecidos e alongados, treinos na dose certa e piso e tênis adequados. Se tiver estes problemas, compressas com gelo ajudam, mas os tratamentos podem envolver também fisioterapia, medicação e repouso, que varia de acordo com a extensão de cada lesão. No caso da corrida, poucas lesões são traumáticas, mas, dependendo da gravidade, pode ser necessária uma intervenção cirúrgica.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>98.CUIDADO REDOBRADO NO ESCURO.</strong> Muito cuidado quando for correr depois de anoitecer. Além da segurança do local onde corre, é preciso redobrar a atenção com desníveis, buracos e obstáculos que podem passar despercebidos e causar acidentes e lesões.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>99.EXISTE GANHO SEM DOR.</strong> O atleta não precisa de dor para melhorar sua performance, nem nos treinos nem nas provas. Nas provas, no entanto, com o acúmulo do ácido lático e com a sobrecarga, pode ocorrer uma dor pontual nos músculos de fadiga, mas que não precisa ser uma lesão. Depois do descanso essa dor deve passar e não voltar.</span></div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
</div>
<div style="background-color: white; text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong><br /></strong></span>
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><strong>100.DORES NO PEITO, ESTÔMAGO OU BRAÇO PRECISAM DE ATENÇÃO.</strong> Dores no peito, estômago ou no braço podem ser sintomas de problemas de circulação e apresentam probabilidade de serem sinais de doenças coronarianas e infarto. Pode existir a dor típica, no meio do peito, de curta duração, com sudorese excessiva, o que facilita o diagnóstico, mas o problema pode apresentar-se de maneira não típica, como uma dor no estômago ou no braço. Identificando qualquer dor deste tipo, ainda mais se apresentar outros fatores de risco, procure um especialista.</span></div>
Unknownnoreply@blogger.com0