terça-feira, 30 de julho de 2013

Dietas Para Ganhar Músculos

Veja estas 2 Dietas Super Fáceis de Fazer que irão fazer a diferença em seu corpo e trazer uma Definição Muscular. 

Dieta 01
Refeição 1: 1 xícara de aveia e 6 claras de ovo
Refeição 2 : Shake de Proteína (45g de proteína 30g de carboidratos)
Refeição 3: ¼ de Frango e Arroz
Refeição 4: Shake Pos Treino (45g de proteína, 60g de carboidratos)
Refeição 5: Shake de Proteína (45g de proteína, 30g de carboidratos)
Refeição 6: Salmão Grelhado com Arroz e Vegetais 

No caso do Salmão por ter um preço mais caro você pode substituir por outro peixe por exemplo atum 

Dieta 02
Refeição 1: Aveia em Flocos e 6 claras de ovo
Refeição 2: Whey Protein, Arroz e File de Frango
Refeição 3: Whey Protein e Amêndoas
Refeição 4: Arroz e File de Frango
Refeição 5: Atum e Salada
Refeição 6: Shake de Proteínas


São dietas bem fáceis de fazer, alem de não ter um alto custo aliado malhação e a suplementação você terá Resultados muito bons